domowa dieta amatora:)

Witam!! Mam zamiar uzupelniac białko w diecie litrem mleka i 3 jogurtami naturalnymi dziennie. A tak to sniadanie i obiad taki jak domownicy tyle ze kolacja to jajecznica lub kanapki z rybą. Ogulnie wyjdzie mi ok 140g białka na 80kg masy ciałą. Węgle mam zamiar uzupelniac ryzem i bananami. Chcialbym do tego wrzucic jeszcze jakis jabłczan. Bylo by cos z tego?? chodzi mi o nabranie na masie.

Myślisz, że mleko to tylko białko?

Chcesz wrzucać jabłczan to ułóż sobie wpierw diete.
140gram białka przy wadze 80kilo to za mało.

Nie mam zamiaru byc kulturystą tylko chciałbym zeby byl jakis chocby niewielki efekt tego co robie na silowni poniewaz lubie to robic a nie mam czasu na diete a gainer tez odpada. Czyli taka opcja mi nic nie da i lepiej cwiczyc zupelnie na sucho rodzinnymi obiadkami??

Sam sobie nie możesz przygotowywać posiłku?
Jak nie masz czasu na diete... :/

nie lubie wpieprzac na okretke tego samego a obiad wole miec taki jak cala rodzinka bo wole uniknac konfliktow w tej sprawie;) chcialbym tylko wiedziec czy to bedzie lepsze niz cwiczenia zupelnie bez zadnej diety.

140gram białka przy wadze 80kilo to za mało.

wystarczy

dieta Cie w niczym nie ogranicza
możesz sobie ułożyć diete na cały tydzień codziennie coś innego...

poza tym widze, że 1,5roku trenujesz myśle, że warto jednak
z ułożeniem diety nie trzeba sie meczyć, szukasz postu qaz'a fakty a nie mity tam masz spis produktów które nalezy spozywac i unikać, ściagasz dziennik posiłków od dark'a ze stronki i to już wylicza Ci makrosładniki Ty tylko wpisujesz produkt i ilość.

ze 140 to nawet 2gramy nie wyjdzie

Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-02-11 18:35:20

to co? na masę i 1,5g wystarczy.

Lepsze na pewno będzie ;) ale nie spodziewaj się dużych przyrostów.

Nie musisz jeść na okrągło tych samych posiłków - możesz przecież wprowadzać codzniennie inne o podobnym BTW.

PS. 1l mleka(0,5%) to jest około 30g białka, 5g tłuszczy, i 50g węglowodanów(laktoza)-możesz się spodziewać fatu ;)

Może na saa jedzie, to nie starczy

sosenoss kąbinuj ale mleko .. hm.. okej ale bez przesady mozesz tez wsadzic ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi ale pamietaj ze najlepiej zmieniac i urozmaicać