CZY DOBRE ZARCIE OCENCIE

Razem - podsumowanie
- białko 235,76 g
- tłuszcz 93,16 g
- węglowodany 537,86 g
- kalorie 3885,48 kcal

Udział procentowy
- białko 2,62 g/kg
- tłuszcz 1,04 g/kg
- węglowodany 5,98 g/kg
- kalorie 43,17 kcal/kg

Tuńczyk 200g w oleju
Twaróg 200g półtłusty
Makrela wędzona 160g
Chleb baltanowski 200g
Ryz bały 200g
Banan 250g
Kurzczak mieso z piersi bez skury 150g
Mars (baton)
Salami 40g
do tego w szkole jakis gainer itp
Mianowicie chodzi mi o to czy jest w pożądku prosze o odpowiedzi i korekty pozdrawiam

rybsko nie w oleju
mars odpada
salami - nie wiem do końca
chleb - lepszy razowiec

nie odbieraj mi stary marsa olej z ryby moge wyj**** ale marsa;( aleogólnie okl czy nie

mars ma posłużyć jako zrodlo tluszczy tak? bo jak tak to tutaj nie ma co porawiac brakuje tlusczy za malo ww poczytaj wiecej i ułóż diete od podstaw


Tuńczyk 200g w oleju - w sosie wlasnym
Twaróg 200g półtłusty -zalezy jaka budowa preferujemy chudy
Makrela wędzona 160g -good
Chleb baltanowski 200g - sam taki jadam
Ryz bały 200g -(baly) ciekawe ile taki zawiera iq? :p jak nie masz dostepu do brazowego razowe itd to szamaj bialy
Banan 250g -yes
Kurzczak mieso z piersi bez skury 150g - piers gotowana bez ,,skóry''
Mars (baton)-n/c
Salami 40g -j/w to takie podsumowanie co moze pozostac w diecie i zastanow sie co to jeszcze powinno sie znalezc

Zmieniony przez - masarnie w dniu 2007-02-11 08:50:25

Nic z tego nie rozumiem To jest dieta?

chyba tylko wypisal produkty z ktorych w dalekiej przyszlosci bedzie korzystal

Nom

Napisz normalnie diete a ocenimy, a przynajmniej ja

pozdro

mars

słuchajcie znawcy nie umiem układac diety ułozyłem to według jakiegos kalkulatora nie wiem ile to jest np 158 g płatków owsianych :/ nie mam takiej wagi a jezeli ktos z was bedzie chętny niech zabłysnie więdzą i mi napisze diete bede bardzo wdzieczny mam 180 cm wzrostu i jakies 85 kg wagi bo chory jestem wiec schudło mi sie no wiec czekam pozdrawiam i dziekuje za odpowiedzi