Seria pytan poczatkujacego

Witam
Tak jak w temacie:

1. Ile powinien trwac na poczatek trening ogolnorozwojowy ( 2 miesiace?)
2. Czy tóż przed wakacjami ,aby lepiej wygladac zrobic a6w i zrzucic do 10kg? ( teraz 184cm waga 87). Chce jak najlepiej wygladac na wakacjach ( z reszta sami wiecie o co chodzi;) )
3. JAk cwicze to czy moge "mieszac" serie cwiczen tzn. dla przykladu jezeli mam wykonac 3 razy rozpietki to czy moze wykonac 2 serie rozpietek, pozniej np.brzuszki i dopiero ostatnia seria rozpietek? Czy wtedy to jest bez sensu...?
4. Mam mozliwosc cwiczyc codziennie. Cwiczyc 3 razy w tyg?(regeneracja) czy tez jak najczesciej?
5. Wiecie moze kiedy korzystac z sauny? Po treningu? przed? w inny dzien? Czy w ogole sauna ma sens, bo mam mozliwosc na nia chodzic. ??

Dziekuje z gory za sensowne odpowiedzi

2 miesiace bedzie ok

a6w to kicha imo

imo bez sensu
odpoczac chwile i jazda do nast. serii, przygotowany i skoncentrowany na tym, co masz zrobic, a nie na tym, co robisz pomiedzy

3x/tydz

po/w inny dzien

Dzieki za odpowiedz;) JEszcze jedno: Pare zasad ("trikow" ze tak powiem),zeby wygladac jak najlepiej za 5 miechow?:P
"Kaloryfer" jest mozliwy do tego czasu? Myslalem o a6w...

a6w- nie
mozliwy
dieta + trening

Sprobuj abs II. na mnie dziala

ABS II ... podaj efekty na zachete:P Ja potrzebuje motywacji:D
Poki co widzialem po a6w u kumpli kaloryfery!
Wiadomo ze kazdy trening jest dobry ,ale pewnie sa dobre i lepsze.
W czym ten ABS II jest lepszy tak w skrocie mowiac?

nie polega na zamordowaniu i przetrenowaniu brzucha, wiec jest lepszy

jak chcesz zobaczyc kaloryfer sam trening brzucha nie wystarczy. Pamietaj o diecie i areobach

1. Ile powinien trwac na poczatek trening ogolnorozwojowy ( 2 miesiace?)
tak, około 2 miesięcy
2. Czy tóż przed wakacjami ,aby lepiej wygladac zrobic a6w i zrzucic do 10kg? ( teraz 184cm waga 87). Chce jak najlepiej wygladac na wakacjach ( z reszta sami wiecie o co chodzi;) )
same ćwiczenia nie wystarczą na spalenie tłuszczu. Owszem pomagają dużo ale kluczem jest dieta. No i aeroby by się też przydały.
3. JAk cwicze to czy moge "mieszac" serie cwiczen tzn. dla przykladu jezeli mam wykonac 3 razy rozpietki to czy moze wykonac 2 serie rozpietek, pozniej np.brzuszki i dopiero ostatnia seria rozpietek? Czy wtedy to jest bez sensu...?
bez sensu. Chociaż nie tak całkiem. Słyszałeś coś o superseriach? nie? to poczytaj o tym. Ale i tak jeśli zaczynasz to superserie NIE DLA CIEBIE
4. Mam mozliwosc cwiczyc codziennie. Cwiczyc 3 razy w tyg?(regeneracja) czy tez jak najczesciej?
na początek 3 razy wystarczy. Chodzi o przyzwyczajenie mięśni. Potem możesz się rpzerzucić na 4-dniowy.
5. Wiecie moze kiedy korzystac z sauny? Po treningu? przed? w inny dzien? Czy w ogole sauna ma sens, bo mam mozliwosc na nia chodzic. ??
korzystać hmm nie wiem czy po czy przed tak jak nie wiem czy ma to jakieś znaczenie. Sauna wypoci wodę z organizmu poprawi krążenie, ogólnie jest dobra dla zdrowia. Traktuj to jako odnowę biologiczną;] Ja po sobie wiem, że po siedzeniu w saunie już raczej nie miałem ochoty iść i targać tą zimną sztangę