Dabu
jak myslicie co bedzie lepsze utrata tł
bieganie 60 min aro czy Hiit
bieganie 60 min aro czy Hiit
dada
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
974
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
35421
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Jacek R.
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
3542
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11507
Najpierw rozgrzewka , pozniej szybki marsz a dopiero na koncu wolny bieg(trucht). Pamietaj miekkie podloze bedzie twoim sprzymierzencem w tym co pisal Jogger(mniejsza mozliwosc doznania kontuzji).
A tetno tlenowe najlepiej poznac po tym ze nie masz zadyszki i mozesz z kims swobodnie konwersowac. Ale na poczatku bedzie z tym problem.
Dodawaj czas aero ale rob to wolniej. Nie po 15min z tygodnia na tydzien. Proponuje dla lepszej adaptacji ukladu krazenia, oddychania i aparatu ruchu dodawac po 5min do sesji/tygodniowo.
Czesc
A tetno tlenowe najlepiej poznac po tym ze nie masz zadyszki i mozesz z kims swobodnie konwersowac. Ale na poczatku bedzie z tym problem.
Dodawaj czas aero ale rob to wolniej. Nie po 15min z tygodnia na tydzien. Proponuje dla lepszej adaptacji ukladu krazenia, oddychania i aparatu ruchu dodawac po 5min do sesji/tygodniowo.
Czesc
Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie
TRENING OSOBISTY 604 971 921
...
Napisał(a)
jogger
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
6135
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
30354
Są równorzędne. Tyle że HIIT jest bardziej kontuzjogenny
"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..." 
...
Napisał(a)
vitoss
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
672
Wiek
106 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
18387
jeśli zależy Ci na jak najmniejszej utracie masy, to lepszy HIIT
Impossible is nothing.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
3542
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11507
Jak Jogger
Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie
TRENING OSOBISTY 604 971 921
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
974
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
35421
sorrki ale co to znaczy kontuzjogenny
dada
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
6135
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
30354
Jest to trening 'szarpany', więc przy niedostatecznym rozgrzaniu i/lub niskim poziomie wytrenowania gwałtowne przyspieszenia mogą powodować zrywanie włókien mięśniowych bądź ścięgien.
"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
974
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
35421
ok dzieki
dada
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
974
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
35421
zaczołem biegac aroby na utrate tł i zaczołem od 30 min
od następnego tygodnia 45 min a za 2 tygodnie po godzinie
od następnego tygodnia 45 min a za 2 tygodnie po godzinie
dada
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51588
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Skoro zaczynasz - tylko aeroby o stałej intensywności. Pamiętaj o utrzymywaniu odpowiednio niskiego pulsu, zwlaszcza jeśli zdecydowałeś się od razu na bieganie.
Pozdrawiam
Ama
Pozdrawiam
Ama
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
974
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
35421
niski puls czyli powoli mam biegac czy szybko
dada
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51588
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jeśli nie masz jak mierzyć pulsu - na początek po prostu powoli - tak powoli, by nie dostać "zadyszki" <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>
