TEST - Sports One Masa by lubien pods.str.30-32

eh te kobiety

dzisiaj byl trening klatki +nogi zrobione lajtowo zeby nie przesadzic


klatka poszla silowo dzisiaj

wyciskanie na lawce poziomej 35kgx10,60x5,70x3,80x2,90x1 i 100kg ..niestety zabraklo troche

wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa do gory 22kgx10,22kgx10

Nogi tez tak lajtowo

wypychanie na suwnicy 80kgx10,100x10,140x10,180x8,200x8,220x6
prostowanie nog na maszynie 8,8,8
wspiecia na palce 80kgx20


KOMENTARZ

no dzisiaj z Anabolicznym Gajuszem trenowalem trening poszedl zgodnie z planem , nie zmeczylem sie zbytnio ale pompe czulem ladnie, po treningu poszedl extra mass truskawkowy i power glutamine i jak przyszedlem do domu Power BCAA . podsumowujac trening na +

hera jak zasluzysz to zrobie

BPL-g Twoje slowa nie wymagaja komentowania

Jaki masz maxymalny ciezar na suwnicy ??

Widze ze duze ciezary dzwigasz i zip mi dzisiaj napisal ze jak spokojnie siadam z 80 na sztandze to powinienem machnac na suwnicy lajtowo 160 a u mnie na niej max jest 200 wiec byc moze mam jakas inna.

Za tydzień setka pójdzie.....jak coś będe Cie asekurował

Niech moc anabolizmu będzie z Tobą masowy wojowniku




Zmieniony przez - Gajusz_100 w dniu 2007-02-06 20:45:29

Zmieniony przez - Gajusz_100 w dniu 2007-02-06 20:46:07

Ojdan nie wiem jaki ale wiem ze taki kolega zakladal ze lacznie bylo wszystkiego 300kg i na to jeszcze siadal 65kg koles ktory sie opiekuje ta silownia

co do siadow to ja robie ciezarowe czyli nie do 90stopni tylko dupa do ziemi i na ciezarowy bralem 80kgx8 ale to bylo w pazdzierniku teraz pewnie wiecej napewno by poszlo ale nogi ogolnie mam silne i mysle ze metoda klasyczna ok 130 bym wstal na raz ze sztanga , zakladaj stopniowo i sprawdz jak Ci idzie na suwnicy jest latwiej bo to jednak nie idzie 100% pion

Gajusz no mam nadzieje ze pojdzie bo jak nie pojdzie to ..nie wygram dyszki , no masa idzie ,dzieki

aaaa ty masz ciezar zakladany a ja ma stos z tabliczedk to moze jakos inaczej sie przeklada ??

Ojdan dawno nie robiłem siadów na wolnym ciężarze
robię wyprosty na maszynie oraz suwnicę na zmianę z hack przysiadami

wczoraj przysiadałem ze 110 - 12 razy
natomiast w ubiegły czwartek wypychałem 195 - 12 razy

dlatego uważam, że dałbyś radzę więcej wypchnąć niż obecnie

Siema nie zła siła na sównicy. Czego nie robisz przysiadów ?

bo jestem nygus
nie chce mi się ściągać i odkładać sztangi na stojaki
zawsze mnie to w****iało
dlatego robię na maszynie