Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
851
Dzięki za radę Adrian1310!
A czy podkładki nie mają jakiś minusów typu złe ułożenie kręgosłupa itd. (zbyt wysokie)? Mam zamiar stosować koło 3-4 cm. Gdzieś czytałem, że w trójboju maksymalne, dopuszczane podbicie to chyba 5 cm.
Szacuny
9
Napisanych postów
1422
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
11303
Miałem to samo. Podkładaj pod pięty tyle ile musisz ale...
ROZCIĄGAJ AHILLESY I ŁYDKI ILE MOŻESZ JAK NAJWIĘCEJ PRZED TRENINGIEM I MIĘDZY SERIAMI.
W ostatniej serii zrobisz prawidłowy przysiad bez podkładek. Mam tak samo. To się nazywa słaba ruchliwość w ahillesach czy coś takiego. Ja wiem po prostu, że musze je rozciągać.
Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.
Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .
Szacuny
0
Napisanych postów
210
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
11605
trzymaj głowe tak zebys patrzyl przed siebie a nie na stopy, klata do przodu i nierób za głebokich siadów, mioze takie wlasnie robisz, rob tylko do momentu gdy uda beda równoległe do podłogi luz troszeczke nizej, powinno pomoc.
Szacuny
6
Napisanych postów
851
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
13195
tak robisz pewnie za głebokie siady i to bez podkładek
podkładki są ok powinny rozwiązać problem
niech ktoś z was spróbuje zrobić przysiad bez sztangi i podkładek tak żeby dotknąc dupą do łydek ( w pozycji jak do przysiadu ze sztangą , klata wypchnięta , kręgosłup prosty i ręce symulujące trzymanie sztangi na barkach ) , to zobaczycie czy was nie pociagnie do tyłu
amator777
MoonBlade
q-bazz
djmarcin
frezeq
powinny rozwiązać problem
