Źle sobie liczę?

Jestem totalny amator, ale zobaczyłem, że tutaj ludzie sobie wyliczają kalorie i ktoś może im pomóc, więc tak z ciekawości sprawdziłem sobie ile ja jem (dzisiaj) i wyszło mi jakoś mało kalorii. Jestem 18 letnim chłopakiem
Liczę to tak
chleb razowy 4 kanapki po 98kcal
pomidor 19kcal
serek topiony 150kcal
3 kawałki gorzkiej czekolady ok 79kcal
zupa ogórkowa 105kcal
ziemniaki 106kcal
ryba (makrela) 128 kcal
surówka 60 kcal
2 jakieś desery czekoladowe, wiec licze 500kcal (ale tutaj to strzelam)
trochę prażynek. Cala paczka ma ponad 500 wiec licze 100kcal

No i wyszło mi 1639 kcal. No i mniej więcej się tak odżywiam. Sprawdziłem, że to jest praktycznie połowa mojego zapotrzebowania. Dlaczego więc ważę dość dużo?
Zaraz pewnie posypie się krytyka :)

Chciałem sobie zmierzyć przez cały dzień ile jem, ale napotkałem taki problem, że nie mam zupełnie pojęcia ile kalorii, białka itd maja uszka, a ile ma czysty czerwony barszcz. Na internecie są rożne dane podane, a jeśli chodzi o witaminy itd to nie ma tego wcale. Więc chyba dam sobie spokój z tym.

Jak znajdziesz troche czasu to poczytaj posty stad: https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html

Jak narazie porazka

heh, ale to nie żadna dieta na coś tam tylko takie moje normalne jedzenie. Policzyłem z ciekawości i byłem zdziwiony czemu tak mało kalorii. To wszystko. Nie chodzi mi, póki co, o jakieś specjalne diety (pewnie nigdy nie bedę się stosował). A tamto przeglądałem, chcę tylko wiedzieć co jest źle w sposobie liczenia.

A dlaczego ma byc zle ? Jezeli znales wagi produktow to wszystko w obliczeniach musi byc dobrze, zreszta mi tez wyszlo 1639 kcal. Ile to dla Ciebie "dosc duzo" ? Podaj swoja wage i wzrost.

PS Twoje "normalne jedzenie" to Twoja dieta

Około 175cm i 73kg. Plus minus 2 cm i 1kg

no wiec o co chodzi

No więc chodzi mi o to, czemu jedząc połowę zapotrzebowania kalorycznego potrafię utrzymać wagę? Potrzebuję przecież coś koło 3000kcal, a jem niewiele ponad połowę. Dlatego wydawało mi się, że to coś nie tak jest.

Liczę to tak
chleb razowy 4 kanapki po 98kcal


licząc 1 kromkę przecietnie, nawet po 70g, to z samego chleba masz okolo 600kcal dolicz do tego to co masz na chlebie jeszcze...

Niedokladne obliczenia zrobiles. Poważ produkty, wstaw do dziennika poslików, to sie przekonasz ile zjadasz naprawdę...

2 jakieś desery czekoladowe, wiec licze 500kcal (ale tutaj to strzelam)
trochę prażynek. Cala paczka ma ponad 500 wiec licze 100kcal

Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-02-02 20:24:11

Nie mam pojecia... Byc moze maksymalnie zwolniles swoj metabolizm dlatego waga juz nie idzie w dol. Ale na ten temat juz musi sie wypowiedziec ktos obeznany. A codziennie jesz to samo ? Moze zdarza Ci sie jest cos kalorycznego na przekaske ?

Pozatym fukinhot dobrze mowi, zwaz wszystko i uzyj dziennika posilkow, moim zdaniem najlepszy ten --> http://www.darkthorn.republika.pl/