ble1988

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4752

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.11.2015 (11:22)

Data rejestracji 02.02.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW 15-10-5 do oceny proszę o ocenę. jeśli dobrze rozumiem, to dzięki temu planowi powinna wzrastać siła i masa? trening 3 razy w tygodniu. przysiad w wykroku ze sztangielkami 4s wspięcia na palce trzymając sztangielki w pozycji stojącej 3s przyciąganie drążka	10	2011-06-18 09:39
Trening dla początkujących	Fbw, 2 dni, do poprawy niestety mam możliwość ćwiczenia tylko dwa razy w tygodniu. powiedźcie czy ten trening do czegoś się nadaje. starałem sie wzorować na artykule georgu. pn wyciskanie sztangi 3s wyciskanie sztangielek 2s (takie na barki, nie na klatkę :)	4	2008-04-13 13:22
Odżywianie i Odchudzanie	Co robić dalej? Redukcja czy masa? na siłownie chodzę jakieś pół roku. od tego czasu nabrałem coś tam masy mięśniowej (wydaje mi się, że niezbyt dużo), ale tego nie widać, bo mam zbyt dużo tłuszczu. chciałbym też stracić kilka cm w pasie. warto redukować swoją wagę, chociażby dla	2	2007-07-27 22:16
Trening dla zaawansowanych	Siła idzie, reszta nie chodzę na siłownię jakieś 5 miesięcy i jedyne co zauważam po sobie to to, że jestem coraz silniejszy. nie przybrałem w ogóle na masie, początkowo straciłem 2kg i to się utrzymuje nadal, mięśnie również się nie wyrzeźbiły. rozumiem, że to jest mały	14	2007-06-26 09:19
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny moja pierwsza, wiec prosze o wyrozumialosc :). zdaje sobie sprawe, ze bialka i tluszczu jest tu za malo, ale chodzi mi o ogolne rozpisanie. bo zawsze moge jest konkretnych produktow wiecej i sie chyba wyrowna moje zapotrzebowanie na kalorie to	6	2007-04-02 22:43
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek przedtreningowy i potreningowy. jak zwykle czytalem o tym troche i dalej niewiele o tym wiem. na silownie chodze jakies 2 miesiace. schudlem przez to 2kg, stracilem kolo 5-6cm w pasie. takie efekty mnie zadowalają. jednak nie widzę jakichs wiekszych efektow jesli chodzi o	4	2007-04-01 15:34
Trening dla zaawansowanych	Pytanie o powtorzenia w cwiczeniach. znalazlem cwiczenia na miesnie skosne brzucha. są to skłony boczne (nr 10 w atlasie cwiczen) z hantlami. i coś w stylu skrętów tułowia tyle ze na stojaco i ze sztanga. i teraz mam pytanie. ile powtorzen mam wykonac zeby to dalo jakies efekty? bo	4	2007-03-24 08:04
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań od razu zaznaczam, że jestem początkujący bardzo :) poczytałem trochę o dietach i mam w związku z tym kilka pytań, bo nie jestem pewien paru rzeczy. zamierzam zredukować swoją wagę. jednak raczej taka dieta ułożona od postaw nie wchodzi w grę.	1	2007-03-05 21:34
Odżywianie i Odchudzanie	Źle sobie liczę? jestem totalny amator, ale zobaczyłem, że tutaj ludzie sobie wyliczają kalorie i ktoś może im pomóc, więc tak z ciekawości sprawdziłem sobie ile ja jem (dzisiaj) i wyszło mi jakoś mało kalorii. jestem 18 letnim chłopakiem liczę to tak chleb razowy	19	2007-02-02 18:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
NUTRIFARM&OLIMP	Thermo Speed Extreme - dawkowanie	2011-10-16 09:13
Trening dla początkujących	FBW 15-10-5 do oceny	2011-06-19 12:08
Trening dla początkujących	FBW 15-10-5 do oceny	2011-06-19 08:04
Trening dla początkujących	FBW 15-10-5 do oceny	2011-06-18 11:23
Trening dla początkujących	Fbw, 2 dni, do poprawy	2008-04-13 13:52
Trening dla zaawansowanych	Siła idzie, reszta nie	2007-06-26 12:11
Trening dla zaawansowanych	Siła idzie, reszta nie	2007-06-26 10:46
Trening dla zaawansowanych	Siła idzie, reszta nie	2007-06-26 10:15
Trening dla zaawansowanych	Siła idzie, reszta nie	2007-06-26 10:08
Trening dla zaawansowanych	Siła idzie, reszta nie	2007-06-26 09:51
Trening dla zaawansowanych	Siła idzie, reszta nie	2007-06-26 09:29
Odżywianie i Odchudzanie	Pozny trening i jedzenie przed snem...	2007-04-06 18:43
Odżywianie i Odchudzanie	Pozny trening i jedzenie przed snem...	2007-04-06 18:37
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny	2007-04-03 18:56
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny	2007-04-03 11:18
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny	2007-04-02 23:05
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek przedtreningowy i potreningowy.	2007-04-01 16:32
Odżywianie i Odchudzanie	Źle sobie liczę?	2007-02-03 11:58
Odżywianie i Odchudzanie	Źle sobie liczę?	2007-02-02 21:45
Odżywianie i Odchudzanie	Źle sobie liczę?	2007-02-02 21:25
Odżywianie i Odchudzanie	Źle sobie liczę?	2007-02-02 20:35
Odżywianie i Odchudzanie	Źle sobie liczę?	2007-02-02 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	Źle sobie liczę?	2007-02-02 20:08
Odżywianie i Odchudzanie	Źle sobie liczę?	2007-02-02 19:01