Łączę biceps i triceps na jednym treningu. Czy kolejność wykonywania ćwiczeń jest

jakość nie wynika z ilości ćwiczeń. 2 ćwiczenia na biceps to dla mnie absolutny max.

a mozesz napisac jakie to cwiczenia masz stale czy na kazdym trningu inne?

"to troche dziwne ze niema dla ciebie roznicy miedzy 2 cwiczeniami a 9 moglbys to szezej wytlumaczyc bo wg mnie 2 jest bardzo duza roznica miedzy 2 a 9"

napisz mi dlaczego uważasz, że to duża różnica prosze...

prosze bardzo wg mnie jest to roznica bo przy 2 ciwiczeniach nawet nie zdaze zmeczyc miesnia a co dopiero pobudzic go do wzrostu te 2 i 9 to ty podales jako przyklad wiec sie go trzymalem ja tak jak pisalem wczesniej robie 5 cwiczen a czy widzisz roznice miedzy 2 wieksza iloscia cwiczen na klatke, barki, plecy?

hehehe.... co tu ma ilość ćwiczeń do rzeczy... ja pisałem o ilości ćwiczeń ale napewno nie o ilości serii . Czytaj ze zrozumieniem albo nie myl rzeczy typu ćwiczenia/serie.

pozdr.

oczywiscie triceps pierwszy
wg mnie - 3 cwiczenia po 3 serie na trica
i 3 cwiczenia po 3 serie na bica

a ile robisz na plecy czy nogi ćwiczeń ?

na nogi - 4 cwiczenia po 3 serie
na plecy - 3 cwiczenia po 4 serie+1cwiczenie(martwy) 3 serie

czyli praktycznie nie robi Tobie różnicy czy ćwiczysz małą czy dużą grupę mięśniową?

"oczywiscie triceps pierwszy
wg mnie - 3 cwiczenia po 3 serie na trica
i 3 cwiczenia po 3 serie na bica "

"na nogi - 4 cwiczenia po 3 serie
na plecy - 3 cwiczenia po 4 serie+1cwiczenie(martwy) 3 serie "

JAK WIDAC PO MOICH WYPOWIEDZIACH - JEST ROZNICA I TO ZNACZNA CHYBA
nie widzisz?

Sluchaj..moj wczorajszy trening - 3 serie unoszenia przedramion ze sztanga stojac(regresja)
3 serie ze sztanga na modlitewniku
2 serie hantel oparty o kolano
4 serie francuza lezac
4 serie wyciskania wasko

perfekcyjna technika i max zaangazowaniem
wystarczylo zeby spompowac sie jak swinia
do tego stopnia ze nie moglem posmarowac miejsc w ktorych mam rozstepy
i jade tylko na samej diecie obecnie..
trening naprawde udany
pozdrawiam