właściwe uzupełnianie glikogenu. kwestia carbo

koledzy Kasia chce Wam przetlumaczyc jak wychodzi porownianie prawdziwego carbo z cukrowymi smieciami jakimi sie opychacie !
poswieccie wiec nieco czasu i przeczytajcie dokladnie art. tym bardziej ze pisala go osoba fachowa a nie dyletant
pozdr
mc

czy jest to wysiłek tlenowy - aerobowy, czy beztlenowy - aerobowy
literówka ;) chyba chodziło o anaerobowy

bardzo wartościowy artukuł, miło że mamy coraz więcej ekspertów na forum

brał ktoś z Was Vitargo?

ciekawy art....nawet zrozumialem tylko :
organizm będzie potrzebował około 9000 kcal, co stanowi równowartość około 1500 g węglowodanów
9000 kcal to tylko 1500g ww ??
mi sie wydawalo ze duuzo wiecej...

Czy ktoś z Państwa ma doświadczenia ze stosowaniem Vitargo w wysiłkach tlenowych na dystansach 2h-5h, zarówno w okresie treningowym jak i około?

WĘGLOWODANY W TRAKCIE TRENINGU, ZAWODÓW
Uzupełnianie zasobów glikogenu, poprzez dostarczanie odpowiednich węglowodanów we właściwej formie, będzie ważne zarówno podczas treningu, jak i po jego zakończeniu. Uzupełnianie zasobów glikogenu w trakcie treningu czy zawodów będzie szczególnie istotne w dyscyplinach wytrzymałościowych, ponieważ pozwoli to na dłuższe kontynuowanie wysiłku. Nawet powiększone zasoby glikogenu nie pozwolą na wielogodzinne kontynuowanie wysiłku. Na przykład w trakcie Triatlonu długodystansowego (3,8 km pływania, 120 km jazdy na rowerze, 30 km biegu) organizm będzie potrzebował około 9000 kcal, co stanowi równowartość około 1500 g węglowodanów. Nawet jeżeli zawodnik ma powiększone rezerwy glikogenu, a przed startem stosował odpowiednio zbilansowaną dietę, niestety jego zasoby energetyczne wyczerpią się przed dotarciem do mety. W tym przypadku szczególnie ważne jest, aby spożywane węglowodany nie obciążały żołądka, szybko uzupełniały pulę energetyczną mięśni.

Jest to absolutnie dyskusyjna sprawa. Np. w kolarstwie szosowym przy jednodniowych kryteriach spożywanie wysokich ilości kcal podczas jazdy to koniec marzeń o przyzwoitej pozycji na mecie.
W wyścigach wieloetapowych jest to jeszcze bardziej złożone zagadnienie.

Rozumiem, że przykład triatlonu został podany tendencyjnie

tak reklama bije, gdyz jest to art z gazety FA, ,pisany pod kątem konkretnego produktu. Jednak fakty są faktami i dotyczą ogólnie istoty odżywek typu carbo.
Jezeli komuś wydaje się za długie proszę nie czytać i tyle.
Tak w tekscie jest pomyłka te 9 000 kcal to oczywiscie 2250 g węgli.

Pani Katarzyno nikt na Panią się nie obraża...
W wersji gazetowej artykuł był jeszcze dłuższy (szkoda, że nie wrzuciła Pani całego), gdyż miałbym jedną uwagę odnośnie Maxima.

Zobaczymy, jak się dyskusja rozwinie. Wbrew pozorom podjęty przez Panią temat moim zdaniem z punktu widzenia "wytrzymałościowców" jest bardzo wartościowy.

Dla mnie nihil novi ale innym sie z pewnoscia przyda, oczywiscie po odpowiednim przymknieciu oka na stricte komercyjne czesci https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/3.gif[/img] Witamy Panią Kasię na SFD Witamy Panią Kasię na SFD Witamy Panią Kasię na SFD [img]../../buziaki/1.gif" alt="" />

Panie Marku, nazywanie cukrowymi smieciami roznych rodzajow carbo jakimi sie "opychamy" - my w sensie forumowicze uwazam za drobna przesade. Zwlaszcza ze vitargo odkryciem Ameryki w tym wzgledzie nie jest choc widze ze chcialoby za takowe uchodzic. No ale takie juz jest prawo reklamy.

zdecydowanie zmodyfikowana skrobia nie odkrywa Ameryki.
dokładnie, mnie sie nie chce czytać.
zdr.

Khaine ten art nie był umieszczany w celach reklamowych, ale zwrócenia uwagi na kilka faktów, które dotyczą całej grupy odżywek z rodzaju carbo. A nie miałam zamiaru materiału gotowego przerabiać na potrzeby forum