rekordy w pompkach

a co nie wolno ??? staram się pogłębiać swoją wiedzę

No obecnie to tak z 10 oszukanych, jak bym sie przyłożył to 6 prawdziwych bym zrobił.

50 napewno, ile więcej? nie wiem

ale takich pełnych pompek, a nie na od******l

Moment, przed chwilą popmpowałem i musze sie pochwalić że zrobiłem 10 "klatą do ziemi"

Pompki sa super na rozlaowanie emocji... ja ostatnio zeby sie rozladowac zrobilem 10 seri po 15 pompek co dalo 150 xD i to po treningu na klate ;) ale szczeze nie polecam bo mimo ze cwicze to zakwasy mialem nieziemskie :

Witam ja od kilku dni zacząłem znowu robić pompki mój rekord to 90.A teraz po długiej przerwie to 45.Wcześniej robiłem pompki na podłodze teraz zakupiłem podpórki na allegro i powiem że są rewelacyjne i pompki są dużo trudniejsze.Wcześniej przez trzy miesiące robiłem pompki codziennie i kumple myśleli że wziąłem koks.Z mojego doświadczenia wiem że pompki na mój organizm działają magicznie(mam tendencję do tycia),i nie potrzebuję siłowni.Obecnie mam zamiar wrócić do formy i robić 1000 pompek w 12 seriach.A dobre efekty dają pompki na kościach(mi triceps idzie jak na koksie ale robie go w ostatnich seriach i powoli 15 do 20 powtórzeń)za miesiąc napisze jak mi idzie na razie robie 12 serii w pierwszych trzech po 25 do 30 potem 15 do 25.Pompuje co drugi dzień.

Odświeżyłeś temat z ponad roku, ale lepsze to niż zakładać nowy. Ja nie wiem ile zwykłych, ale na trzech krzesłach robie około 25 z prostymi plecami, a nie tak jak niektórzy na od*ierdol sie.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-05-26 15:49:37

Ja jak narazie po dobrej mobilizacji zrobię na maxa skromne 70. Nigdy nie ćwiczyłem ich dla bicia rekordów.
Wierzę, że będzie lepiej. Potrenuję troszkę, może dobiję do 100 w 3 miesiące.

Witam ja tak na ostro biorę się od 9 czerwca zobaczę co będzie po wakacjach ale mam nadzieję zrobić 1000 w godzinę.Na razie nastawiam się na dietę i rozruch potem ostro a kto wie może na jakieś zawody pojadę.Wolę pompki niż siłownie.Ostatni na treningu zrobiłem 323.Dzisiaj wieczorem spróbuję dojść 350 i tak powolutku do przodu żeby się przyzwyczaić a potem na maksa.A tak na marginesie to łapy mi poszły.Na mnie pompki działają super. Pozdrawiam za miesiąc napiszę jak mi idzie.Pozdrawiam chłopaki trzymać się tam.

40 z obciażeniem 44kg na plecach :D