BCAA + TAURYNA + GLUTAMINA

Otóż zamierzam od przyszłego tygodnia spróbować takiej suplemenatcji : OLIMP BCAA Mega Caps (300 caps) + L-GLUTAMINE Mega Caps (300 caps) + TAURINE Mega Caps (150 caps). Jak to wszytsko ułożyć. Jak powinno wygladac dawkowanie za równo w dni treningowe i nietreningowe.

Na ile starczy taki zestaw . Oczywiście chodzi mi o optymalne wykorzystanie składników. Pieniądze i ewentualne dokupienie jakiegoś z supli nie stanowi problemu.

Oczekuje fachowje pomocy w rozpisaniu dawkowania ! Z gór dziękuje wszytskim za pomoc.

jesli na masie jestes to troche bezsensu zestaw jak dla mnie
wywalilbym glute bcaa, kupil mono i tauryna moze zostac jako transporter

Jestem na masie ale narazie mam przerwe od kreatyny. Ten zestaw nie jest bez sensu jeśli chodzi o mase , ponieważ stanowi świetny antykatabolik. Myśle że będzie także przydatny w treningu siłowym który rozpoczne.

najlepszym antykatabolikiem jest dieta...

Oczekuje konkretnej pomocy w ułożeniu dawkowania , a nie polemiki.

Masz racje dieta jest najważniejsza ale nie wystarczy na pewnym etapie. Poza tym ktos kto chodzi do szkoły i oprócz tego ma mase zajęc nie zdoła zawsze przestrzegac diety choćby sie starał. Czasem poprostu jest to niemozliwe.Dodatkowo poza dietą potrzebny sa inne bodxce pomagające przełamac stagnacje!

Po co w takim razie kulturyści z chęcia sięgają po glutaminę. Proponuję zapoznać sie choćby z tym artykułem na temat glutaminy http://www.kulturystyka.pl/artykul54/ 

a ja ci proponuje zapoznac sie z artykulem na temat wchlanialnosci glutaminy, wiesz na niektorych dziala ale to raczej mala mniejszosc

Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-01-26 16:51:59

Wiem o tym doskonale. Obecnie są dwie najlepsze formy jesli chodzi o przyswajanie glutaminy : l-glutamina i NAD. Nad jest lepszy od l-glutaminy jednak jak na moje warunki trudno dostepny ( chocby GLUCETYL BIOGENIXA). Glutamina olimpu ktora chce stsosowac to mikrorozdrobniona l-glutamina wiec jej wchlanialnosc nie jest zła . Wiem to takze z doswiadzczenia , bo znajomi mowili mi ktorzy uzywali ze efekty dosc zadowalające.

ok, bierz i rosniiiij

poza tym nie mozna przyrównywac tego do Glutarolu który rzeczywiście jest do niczego ;]

Cóz, jeśli jesteś przekonany do tych supli, to bierz, osobiście uważam że nie są niezbędne.

dawkowanie:

glutamina: 10 - 20g po treningu, 10g na noc, ewentualnie 5 - 10 po przebudzeniu

BCAA: przed treningiem 10 - 15g, ewentualnie po treningu i po przebudzeniu po ok 10g.

Tauryna: przed treningiem i po treningu po ok 1 - 3g



tutaj art na temat glutaminy: https://www.sfd.pl/Glutamina-badania-czy_jest_przereklamowana_-t307237.html