jak robic nogi bez wielkiej dupy??

siema :D
mam problem, a mianowicie zauwazylem ze trenujac nogi nie rosna mi tylko one ale takze dupa ;( jak sobie radzicie z tym problemem?

rob nogi normalnie - wkrecasz sobie ze ci dupa rosnie albo po prostu sie spasles

ale dales spaslem sie nie spaslem napewno(niedojadam), a i przysiady robic bardzo lubie takze na 100% sie nie wymiguje

Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2007-01-23 22:46:16

ja nogi trenuje lekko... nie podobaja mi sie gdy sa przesadnie umiesnione... ale tez nie chce byc nieproporcjonalny... taki kompromis;)

daj podkladki pod piety, z tego co pamietam to to odciazalo posladkowe

dzieki jutro sprawdze... dobranoc :D

Smoq:

Rob malo powtorzen to nie wystymulujesz tak masy posladkow..
ok 3 p.

Wiecej powt daj w przysiadzie przednim

Unikaj wykrokow i wyciskania na suwnicy jak ognia.


ISMEI:

Ale poleciales z tekstami..
Co nazywasz proporcja?
Sylwetke sprintera czy koxa z sama klata i bickiem?

ani jedno ani 2ie;) heh chodzilo mi o proporcje nog wzgledem ciala w znaczeniu proporcji rozumianej jako wspolgranie poszczegolnych czesci w calosc nie chce miec strasznie masywnych nog bo poprostu mi sie to nie podoba a ze nog nie mam malych to cwicze je mniej intensywnie niz gore nie nastawiajac sie na wieksze przyrosty... gdybym cwiczyl z pelna intensywnoscia to uzyskalbym dysproporcje bo uda szybko mi rosna... tak wiec nogi rosna malo wzgledem swoich mozliwosci aby nie przeginic gory... mam nadzieje ze mnie rozmiesz... godzina nie ta i moge jakos dziwnie pisac;)

Pisales cos o "kompromisie" przedtem....
Oznacza to poswiecenie czegos...
Roznie mozna rozumiec.

Wiecej powt daj w przysiadzie przednim

tzn. sztanga trzymana z przodu??

Tak