HST - prosze o ocene

daje trening HST do oceny , robie go pierwszy raz wiec prosze o jak najlepsze rady co mam zmienic , z góry dziękuje , za dobre rady sogi ;)

-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2x
-Rozpiętki na ławe poziomej 1x
-Wyciskanie sztangi sprzed głowy 1x
-Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2x
-Martwy ciąg 2x
-Szrugsy 1x
-Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 1x
-Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 1x
-Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 1x
-Przysiady ze sztangą na barkach 2x
-Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na barkach 1x

Prosze o rady , dzięki ;)

-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2x jako trzecie
-Rozpiętki na ławe poziomej 1x wywaliłbym
-Wyciskanie sztangi sprzed głowy 1x jako piąte
-Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2x jako czwarte
-Martwy ciąg 2x zamiennie co trening z przysiadami , jako pierwsze
-Szrugsy 1x jako przedostatnie
-Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 1x szóste
-Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 1x siódme
-Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 1x nie potrzebne ćwiczenia na przedramiona
-Przysiady ze sztangą na barkach 2x zamiennie co trening z MC , jako pierwsze
-Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na barkach 1x ostatnie

dodałbym podciąganie podchwytem , lub wyciąg z góry szeroko do klatki x 1 , jako drugie

jak bym zrobił tak , ale poczekaj na odpowiedzi innych bo sam dopiero jutro zaczynam pierwsze HST

jeśli jakieś ćw. robisz jako jedyne na dana grupę mięśniową lub jej niemal oddzielnie pracującą częśc to takie ćwicz. wykonuj w dwóch seriach

Soga nie dasz, bo nie masz abona

Miałem na myśli soga duchowego , takiego tylko o którym wiem ja i ten co udzielił mi rady <hehe> ;)