trening hst poniżej godziny jak duze ma to znaczenie

moj trening razem z rozgrzewką i rozciąganiem na zakonczenie zajmuje około 1,5h robie wszystko czyli poza największymi grupamie też brzuch łydki biceps triceps przedramie
czy zalety płynące z treningu poniżej godziny sa na tyle znaczące że warto ograniczyć czas, i czy rozgrzewke i rozciąganie na zakończenie też wlicza się w czas treningu

nie warto ograniczac tylko po to, zeby zmiescic sie w godzine.

Pewnie, że nie, szczególnie, że jak chodzisz na "zaludnioną" siłownie, to często musisz poczekać na przyrząd!

W HST nie jest wazne w jakim czasie zrobisz cwiczenia(oczywiscie nie można przesadzać i robic ćwiczen 3-4 godziny), ważne jest to byś dokładnie wykonywał kazde z ćwiczeń, a efekty napewno będą zadowalające.

1,5h?! TO ile Ty masz cwiczeń, jaka objętość ?

teraz jak robie 5tki jest 1,5h wczesniej było szybciej
robie rozgrzewke kilka min potem przysiady 2 serie
wyciskanie na maszynie lub wyprosty kolan 2 serie
martwy ciąg 2 serie ale chce przenieść go na koniec treningu bo później np przy barkach plecy mnie leko bolą
podciąganie na drążku z obciążeniem 2 serie
wiosłowanie sztangielką 2 serie na ręke
wyciskanie na klatke płasko 2-3 serie
przenoszenie sztangielki 1-2 serie
barki 3 serie 1dna na tył 2ga na środek 3cia na przód
biceps 2 serie
triceps 2 serie
szurgsy 2 serie
łydki 2 serie
brzuch podciągnie nóg w zwisie i inne ćwiczenia zgodnie z abs2 około 3 min
przedramiona 3 serie
na koniec rozciąganie 5-10 min

troche tego jest i w godzinie się nie zmieszcze napewno
jak bym zakończył trening na barkach to było by około godziny albo i mniej ale jeśli nie trzeba ograniczac czasu to wole robić wszystko

teraz jak robie 5tki jest 1,5h wczesniej było szybciej
robie rozgrzewke kilka min potem przysiady 2 serie
wyciskanie na maszynie lub wyprosty kolan 2 serie
martwy ciąg 2 serie ale chce przenieść go na koniec treningu bo później np przy barkach plecy mnie leko bolą - W SZOKU JESTEM, ŻE W OGÓLE DAJESZ RADĘ! JA JAK ROBIŁEM SYSTEMEM NA KAŻDYM TRENINGU PRZYSIAD + CO DRUGI MARTWY, TO MI PLECY WYSIADAŁY, A TY NAPIERASZ JEDNO I DRUGIE ZAWSZE?!?!?! CZY ŹLE ZROZUMIAŁEM?
podciąganie na drążku z obciążeniem 2 serie
wiosłowanie sztangielką 2 serie na ręke
wyciskanie na klatke płasko 2-3 serie
przenoszenie sztangielki 1-2 serie
barki 3 serie 1dna na tył 2ga na środek 3cia na przód
biceps 2 serie
triceps 2 serie
szurgsy 2 serie - KONIECZNIE? WYWAL!
łydki 2 serie
brzuch podciągnie nóg w zwisie i inne ćwiczenia zgodnie z abs2 około 3 min
przedramiona 3 serie - KONIECZNIE? WYWAL!
na koniec rozciąganie 5-10 min

troche tego jest i w godzinie się nie zmieszcze napewno
jak bym zakończył trening na barkach to było by około godziny albo i mniej ale jeśli nie trzeba ograniczac czasu to wole robić wszystko - MOIM ZDANIEM CZAS JEST UMOWNY, PRZERWY NIE MOGĄ BYĆ ZA DŁUGIE I TYLE! GENERALNIE JA STOSUJE SUPERSERIE NA KLATKE/PLECY I BIC/TRIC. POZA TYM POLECAM PRZYSIAD NA ZMIANĘ Z MC, ORAZ WYRZUCIĆ ĆWICZENIA ZBĘDNE, TYPU PRZEDRAMIONA CZY KAPTURY. I JUŻ MASZ W MIARĘ KRÓTKI TRENING