Problemy z zaśnięciem!!!

Witam serdecznie....Zacząłem ostatnio odżywiać się zgodnie z prowizorycznym zestawieniem posiłków aby realizować założenia diety (na razie liczę tylko kalorie, nie zdecydowałem się jeszcze na głębszą analizę białek,ww i tłuszczy) i od mniej więcej początku tego czasu mam czasem problemy z zaśnięciem...Czesto przed snem wypijam koktail ze zmiksowanych: mleka,musli,bananów i mleka w proszku...czy to dlatego?, bo na to wygląda..więc, czy mogę czymś ten koktail zastąpić, o tej samej porze, ale lzejszego dla organizmu a jednoczesnie równie wartościowego?

banany, mleko przed snem! Zamień to na tearóg z oliwą i powinna być dobrze chociaż spożycie białka powoduje pobudzenie organizmu.

PS. Zjedz posiłek 40-60- min przed snem i powinno być dobrze.

Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2007-01-17 20:58:52

Poczytaj najpierw o odzywnianiu..J.W na noc mleko z bananem to fatalne polaczenie.Daj sam twaróg i powinno byc ok.
Jezlei masz problemy ze snem/zasnieciem kup sobie herbate z melisy posilek zjedz 30min przed snem a herbate wypij przed nim samym.Mozesz tez pomyslec o ZMA.

z własnego doswiadczenia powiem,ze ZMA nie pomaga zasnąć
co najwyzej dla mnie skraca ilosc potrzebnego snu

Dzięki...ale mieszkam za granicą i np. twarogu tutaj nie kupię...ale np relatywnie tanie są np. wedzone ryby np.łosoś...czy to dobry pomysł tak np.100 gramów ewentualnie polany oliwa z oliwek?

tuńczyk jest dobry, choć szybciej się trawi, niż twaróg...

a może jakieś odżywki białkowe?

Odżywki białkowe? Właściwie chyba byłyby wskazane - jestem hardgainerem...jednak mam trochę restrykcyjne zdanie jeżeli chodzi nawet o takie dodatki....ćwiczę ok 3 miesięcy i myślę, że jeszcze popróbuję może najpierw opracować dietę...

Bardzo dobre podejscie. Popracuj nad dieta a przed snem tunczyk z wody z oliwa z oliwek albo jakas wędzona i bedzie si. powodzonka

az ci dam soga za takie podejscie pierwszy raz ktos sam chce brac sie za diete a nie odrazu suple

Właściwie to co teraz naklecę nie ma nic wspólnego z pytaniem, które zadałem...

Interesuję się wieloma rzeczami, ćwiczyć zacząłem całkiem niedawno, dla lepszego samopoczucia i żeby trochę przybrać na wadze...i w wieku 26 lat przy wzroście 175 nie ważyć 60kg..Zainteresowałem się tym forum ponieważ ilekroć wpisałem coś w google, czytałem posty z tej strony..

Pierwszy raz w życiu spotkałem się z taką super atmosferą na jakimkolwiek forum i z tak wysoką kulturą wypowiedzi...Pozdrawiam wszystkich, którzy pomagają...cieszę się, że zacząłem należeć do tak fajnej społeczności ludzi interesującej się kulturystyką...Pozdrawiam

dobrze mówisz to sie z kultura spotykasz bo niektórzy pisza takie głupie posty ze az człowiek nie moze sie powstrzymac zeby byc nie miłym. 10000 postów o tym jak brac kreatyne w podwieszonych to samo a tu co trzeci temat "cwicze trzy miechy i chce brac kreatyne jak ją dawkowac" i wes sie tu człowieku nie wkurzaj zamiast pisac poczytali by troche za trening i diete sie wzieli (tak jak ty)<brawo> a nie pisza głupoty dał bym ci jeszcze jednego saga ale juz nie moge hehe