TEST - Vitalmax(Massacja) by Lypnik pods.str.27 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 710 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18542

Witam wszystkich, cieszę się, że wam się TEST podobał

Siła z treningu na trening dalej rośnie, oto wypis z dzisiejszego treningu, zrobiłem trening dzisiaj, gdyż jutro jestem zajęty

WYPIS Z TRENINGU :

Barki:
1. wyciskanie sztangi zza głowy 12x 50kg, 10x 55kg, 8x 60kg
2. wyciskanie sztangielek 12x 21kg, 10x24kg, 8x 27kg ,
3. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 12x 9kg+ 10x5kg, 12x 9kg+ 10x5kg, 10x 9kg+ 10x5kg,
4. unoszenie sztangielek bokiem w górę 14x 9kg, 14x 9kg, 12x 9kg ,
5. Szrugsy 14x 24kg, 14x 24kg, 14x 24kg,

Nogi dzisiaj lajtowo trochę prostowania oraz wspięcia na palce,

Jestem obcy
Pozdrawiam

...

lubien

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1035 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7425

a dam Ci soga

Ty skonczyles juz ten cykl? bo nie wiem czy skonczyles na dobre bo dajesz wypiski z treningow

duzo i wszystkiego :]
http://www.sfd.pl/temat291100/ -55dni ,2xKO by LUBIEN
http://www.sfd.pl/TEST_-_Sports_One_Masa_by_lubien-t312770.html - Test Masowy Sports One start 26.01.07

...

Lypnik

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 710 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18542

No już jest koniec, a wypisy tak daje dla was

żebyście wiedzieli jak z formą stoję

Jestem obcy
Pozdrawiam

...

lubien

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1035 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7425

dzieki ze robisz to m.in. dla mnie , jestem zaszczycony

i zebys nie plakal ze Ci nie dalem soga , pamietaj

duzo i wszystkiego :]
http://www.sfd.pl/temat291100/ -55dni ,2xKO by LUBIEN
http://www.sfd.pl/TEST_-_Sports_One_Masa_by_lubien-t312770.html - Test Masowy Sports One start 26.01.07

...

Luqasz_B

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 85 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1364

Jak dla mnie to super!

...

kurak666

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 355 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 27669

Bardzo dobry wynik testu

Pokazałeś wszystkim, że zaangażowanie + konsekwencja dają bardzo dobre wyniki, a z supli naprawdę nie potrzeba super drogich wynalazków, aby osiagnąć znaczący postęp.

Bas Rutten: ...Możesz sobie kupić mięśnie (sterydy), ale nie możesz kupić COJONES...

...

Dzist

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 348 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 50165

SOG ladna zmiana młody:D

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

nie zmarnowałeś stafu.

dobry test.

gratuluję.

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Damuros

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 427 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13145

Jestem pod wrażeniem super test,efekty też lux łap SOG'a

...

Lypnik

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 710 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18542

No i ja cieszę się, że wam się podoba

Muszę się pochwalić, zresztą oto wypis z treningu:

Klatka:
1. Wyciskanie sztangi leżąc: 8x 60kg, 6x 67.5kg, 6x 75kg, 6x 80kg, 5x 85kg, iii kolejna zyciówka 4x 90kg
2. Wyciskanie głową w dół na suwnicy: 10x 70kg, 8x 75kg, 8x 80kg, 6x 85kg
3. Rozpiętki sztangielkami: 12x 12kg, 14x 12kg, 14x 12kg

Biceps, pompa niesamowita siła także większa