Jak rozłożyc treningi

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 810

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam!!!!
Chciałbym cwiczyc 4 razy w tygodniu ale mam taki problem ze zawsze w srody i piątki mam hale okolo 2-3 h ostrego zapier...

i dlatego ustawilem sobie treningi pon - wt - czw - sob. Z tym ze chcialbym cwiczyc klatke dwa razy w tygodniu....

Zmieniony przez - grzybow1 w dniu 2007-01-16 15:07:19

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

bullet1979

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 239 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8144

Zdecyduj się jak ostro ćwiczysz sport wytrzymałościowy to lepiej ogranicz siłownie do 3 razy w tygodniu np.
Pn. Cz. i So.
Przykładowo
Pn. Grzbiet, Tricepsy
Cz. Klata, Bicepsy
So. Uda, Barki
Klate możesz dodać posrednio na małym obciążeniu, z wysższą liczbą powtórzeń do treningu w Pn. (Grzbiet, Triceps) wykonując jako jedno z ćwczeń pompki na poręczach- dodatkowo bedzie to ćwiczenie na tricep, ale skup się na pracy klaty przez pochylenie się do przodu.

...