Glukoza - przed i po treningu...

Witam.
Mam pytanie...
Zawsze brałem glukozę po treningu (60g), ale wyczytałem, że można ją też brać PRZED treningiem...
I pytanie - jak to ma wyglądać?

1. Przed - 30g, po - 30g
2. Przed - 30g, po - 60g
3. Przed - 60g, po - 30g
4. Przed - 60g
5. Po - 60g

Która z tych opcji jest najlepsza ?:>
Wydaje mi się, że 2 by była dobra, ale chciałem się poradzić ekspertów :)

jak dla mnie żadna szkoda trzustki na przyszłość albo ja jakiś inny jestem

6. ryż 1-2h przed treningiem, po treningu carbo..

Suplementacja Carbem nie jest droga i polecałbym ją bardziej 0,5-1gram na KMC

Ja po treningu zajadam owoce , dobrze wchodza i jest to najodpowiednia chwila dla nich, przed treningiem roznie to bywa czesto zlozone plus mieso albo same mieso zeby sie nie wypelniac np, przed treningiem nog, pozdro

mały666 - ryż to ja już jem ze 2h przed treningiem :)
Chaczyk - tu nie chodzi o cenę... raczej o rodziców i ich dosyć dziwne poglądy...

daruj przed tr.
wal tylko po

Wydrukuj im jakieś info o tym... powiedz, że jakby to było jakieś niebezpieczne to by tego nie sprzedawali na pułkach w sklepach

gwałtowne podniesienie poziomu insuliny poprzez podanie glukozy wbrew pozorom powoduje ospałosć,lepszego kopa dadzą spożyte wczesniej węglowodany złożone, także tylko opcja potreningowa wchodzi w gre :)