XP
Tutaj jeszcze jedno foto aktualne(grudzien 2006)
http://img215.imageshack.us/img215/9288/obraz026qz5.jpg
Żeby na PRV wiadomości się nie powtarzały.
Wszystko wprowadzałem jej stopniowo. Minimalne kroki aby przyzwyczaić do diety i do ćwiczeń. Wiec tak.
-W pierwszym tygodniu nic w diecie nie zmieniłem poza tym że to samo jedzenie na 5-6 posiłków i ostatni około godziny 20:00 (nie poźniej) i 0 słodyczy.
-W drugim tygodniu doszedł rowerek co 2 dzien po 10-12 minut
-W trzecim tygodniu 1 i ostatni posilek już był ścisły tzn np na wieczór 100g sera polane jogurtem light. Lub kromka ciemnego pieczywa i tuńczyk z dodatkiem warzywa jakiegoś.
W kolejnych tygodniach wszystko dodawałem tzn rowerek +10min co tydzień potem prawie codziennie rowerek doszła tak do 40-60 minut.
- SUple dodałem chyba w 4-5 tygodniu. A od początku odchudzania tylko chrom.
Obecne fotki to waga około 53-55kg, zaraz po odchudzaniu ważyła z 50-52kg (ale powiem szczerze że już wieszak z niej był tzn aż za bardzo sie odchudziła) bo łykła bakcyla i jechana. Ale kazałem zakończyć bo kości dosłownie wychodziły na wierzch.
A jeszcze jedno jak ktoś chce sie pytać na prv żebym mu pomagał to niech lepiej odrazu sobie uświadomi że DIETA + Rowerek +sumienność To podstawa jeżeli któregoś z wyżej wymienionych nie będzie sie utrzymywało albo odpuszczało bo X. TO lepiej sobie samemu i mi głowy nie zawracać.
Pozdro.
http://img215.imageshack.us/img215/9288/obraz026qz5.jpg
Żeby na PRV wiadomości się nie powtarzały.
Wszystko wprowadzałem jej stopniowo. Minimalne kroki aby przyzwyczaić do diety i do ćwiczeń. Wiec tak.
-W pierwszym tygodniu nic w diecie nie zmieniłem poza tym że to samo jedzenie na 5-6 posiłków i ostatni około godziny 20:00 (nie poźniej) i 0 słodyczy.
-W drugim tygodniu doszedł rowerek co 2 dzien po 10-12 minut
-W trzecim tygodniu 1 i ostatni posilek już był ścisły tzn np na wieczór 100g sera polane jogurtem light. Lub kromka ciemnego pieczywa i tuńczyk z dodatkiem warzywa jakiegoś.
W kolejnych tygodniach wszystko dodawałem tzn rowerek +10min co tydzień potem prawie codziennie rowerek doszła tak do 40-60 minut.
- SUple dodałem chyba w 4-5 tygodniu. A od początku odchudzania tylko chrom.
Obecne fotki to waga około 53-55kg, zaraz po odchudzaniu ważyła z 50-52kg (ale powiem szczerze że już wieszak z niej był tzn aż za bardzo sie odchudziła) bo łykła bakcyla i jechana. Ale kazałem zakończyć bo kości dosłownie wychodziły na wierzch.
A jeszcze jedno jak ktoś chce sie pytać na prv żebym mu pomagał to niech lepiej odrazu sobie uświadomi że DIETA + Rowerek +sumienność To podstawa jeżeli któregoś z wyżej wymienionych nie będzie sie utrzymywało albo odpuszczało bo X. TO lepiej sobie samemu i mi głowy nie zawracać.
Pozdro.
>>> Mów co uważasz, uważaj co mówisz <<<
http://www.sfd.pl/97/180_Dzień_diety__My_Transformation_-t937516-s4.html
sprajt86
duf ia
Don quixet
biliwiget
ADUL 328
T-FIGHTER
Markus432
keradson
Pat1978
