WSZELAKIE KONTUZJE - już nie tylko TU

ze skreceniami kostki trzeba byc ostroznym.nie mozesz dopuscic zebu w czasie paru miesiecy po zagojeniu było ponowne skrecenie gdyz bedziesz mial wtedy z nawykowym skreceniem.
po tai skreceniu niestety torebka bedze miała blizne to samo reszta tkenek,czyli straci jakas tam czesc swoejej elstycznosci co sie wiaze z osłabieniem stawu.unieruvhowminie stawu po skreceniech jest wazne dlatego zeby torebka i tkanki miekkie poskracały sie i wrocily na swoje miejsce do pierwotnej długosci.jak za wczesniej sie sciagnie moga byc tego niestety konsekwencje ze wszytsko co ma trzymac staw lata i jest luzne.takze ostroznie z ta kostka bo jak sam napisałes troche sie pozrywało w niej.
jak juz chcesz chodzis to polecam rozne bandaze elastyczne oraz sciagacze przynajmniej przez pierwszy okres,bedom pełniły one role własnie torebki i reszty społki :)

pozdrwaiam

Wczoraj urosla mi jakas gulka na Achillesie :/ - prawdopodobnie to obrzek. Nic mi sie nie zerwalo, ale boli, np. w momencie wchodzenia na polpace (przy napinaniu sciegna jest to troche jakby ucucie klucia, ale nie tylko, wyraznie czuje ze jest tam jakis obrzek), czy rozciaganie sciegna, ogolnie czuje jakas taka sztywnosc.
Troche mi zeszlo po zimnym okladzie (mama poradzila ...).

Aha, nie jest gulka w sensie 'male okragle', tylko raczej takie wypukle, bardziej podluzne, moze troche twardsze przy ucisku niz zwykle opuchniecie (ale moze to zalezy po prostu od miejsca?).

Czy ktos wie co z tym mozna zrobic? Formulka w stylu "smaruj-czyms-tam-i-nie-cwicz" nie za bardzo mnie satysfakconuje ...

(dodam tylko, ze w srode cwiczylam na troche zimej sali, wiec stawy skokowe i achillesy nie byly nigdy idealnie rozgrzane - wyziebialy sie w chwilach przerwy, wiec jak wiadomo latwiej wtedy o rozne naciagniecia i takie tam)

A, i boli przy ucisku na sciegno (nawet jak mialam buta zalozonego to mnie bolalo, jak w trakcie chodzenia zbyt mocno dotykal nad pieta).

I co ja mam z ta noga zrobic?


EDIT:
Jeszcze jedno - wiem, ze to moze wyglada blaho, ale tak sie sklada, ze to co cwicze wymaga bardzo sprawnych stop... (duzo stania i wchodzenia na polpalce, napinania achillesow (palce u stop sa zazwyczaj obciagniete), duzo skokow - wszedzie tutaj musi byc bardzo precyzyjna praca stóp)
Teraz nie daje rady stac normalnie na polpacach, bo nie jestem w stanie maksymalnie wysoko podniesc piety, a jak mi sie stopa troche zmeczy to i ze skokami jest problem... :(

Zmieniony przez - Jeanette_ w dniu 2007-01-12 01:28:23

Fajnie, ze ktos tu zaglada

nie bed nic diagnozował,ale idz do rodzinnego,albo odrazu do poradni chirurgiczo-ortopedycznej...
na achillesie nie powinno nic sie robic.
ja mam przez achillesa koniec z siatkowka..jeden zerwany,a drugi ciagle sie sypie........takze jaknajszybciej to lecz.
ja olewałem i mam za swoje teraz...
a lodem jak najbardziej okładaj co 2h przez 10-20 minut i lekko masuj w poprezk sciegna,czyli z lewej na prawa strone.zadnych masci rozgrzewajacych!!!!!!
i w pon do lekarza!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

jak mozesz wrzuc zdjecia:jedno w ułozeiu posrednim jak stoisz,drugie jak masz rozciagniete sciagno,a trzecie ,maxymlanym skurczu..
jedno moge powiedziec ze napewno przerwa z 2 tyg min bedzie jak najbardziej wskazana!!!!!

pomóc Ci może jedynie przerwa w treningach
jeżeli to stało się dziś to zrób sobie zimne okłady

nie lekceważ tego, ja miałem naderwaną pachwinę i nie przestałem trenować, rezultat był taki że naderwałem przyczepy mięśni uda, co równało się przynajmniej 3 miesiącom przerwy;/

po kilku dniach możesz stosować ciepłe okłady
pozdro

Ogry, dzieki za odp.
Do lekarza nie mam w tej chwili mozliwosci isc, a juz tym bardziej do jakiegos specjalistycznego. Z rodzinnym sie konsultowalam (stad wiem, ze zimne oklady).

Na dzien dzisiejszy jest lepiej (duzo dzieki wlasnie okladom), ale zbyt wielu aktywnych rzeczy nie moge robic, o stawaniu na polpace na tej nodze moge zapomniec.
Obrzek sie troche zmniejszyl, wiec i gulka tez troche zmalala (co nie znaczy ze znikla - zrobila sie taka jakby bardziej zbita, wtedy to bylo troche bardziej miekkie w dotyku, bo spuchniete, teraz czuc bardziej jako takie zgrubienie).

Ja sie wlasnie tego boje najbardziej, zeby sobie nic nie zrobic z tym powazniejszego. Nie pierwszy raz boli mnie Achilles przy tej stopie, ostatnio czulam go ze dwa miesiace temu, ale krotko, przez gora dwa dni, i nie tak mocno, zaden obrzek wtedy mi sie nie zrobil.
Gulka mi urosla na nim pierwszy raz w zyciu :/

Generalnie nie chodzi mi az tak bardzo o to, co sie z nim dzieje teraz, bo to idzie przejsc, tylko boje sie, zeby to sie nie zamienilo w jakies przewlekle zapalenie (o ile juz nim nie jest), albo nie naderwalo w ktoryms momencie, przy wiekszej eksploatacji.

Czy doustne lykanie jakiegos nlpz ma sens (bo zalecono mi smarowac miejscowo czyms przeciwzapalnym)?

O przerwanie cwiczen w tej chwili trudno, natomiast staram sie oszczedzac te noge i w miare mozliwosci nie obciazac jej.

A, i interesuje mnie to, czy mam sie tym Achillesem w jakis specjalny sposob martwic, co mi moze grozic w razie zaniedbania tego (i ewentualnie na ile powazne to by bylo); czego w cwiczeniach unikac (oprocz wchodzenia na polpace, czy duzej ilosc skokow), czy podczas wysilku trzymac staw skokowy w cieple, zeby lepiej utrzymac jego rozgrzanie, czy odwrotnie?
__________

Do Antka - mnie kiedys fizjoterapeuta mowil, ze w razie naderwania czegos (nie pamietam, czy chodzilo o wiezadlo, miesien czy sciegno , w kazdym bylo to a propos pachwiny), jesli sie to mocniej naderwalo, to warto rozwazyc, czy go nie podszyc (bo jesli zerwanie calkowite to wiadomo, ale on mowil o czesciowym).

Ja mam ponaciagane pachwiny, na pewno mam naciagniety (moze jakies minimalne zerwania tez byly) przyczep przywodziciela prawego uda; i z doswiadczenia Ci powiem, ze taka kontuzja lubi wracac, zwlaszcza jesli sie jej nie zaleczy od poczatku. Jest dosc bolesna, i wraca przy ruchach nawet nie rozciagajacych.
Ty jak mowisz masz naderwanie - to bardziej powazne niz naciagniecie, dluzej sie leczy/ regeneruje.

Z tego co wiem, w tym wypadku wazne jest, aby unikac ruchu, ktory powoduje bol, nie dzialac w tym miejscu na maxa (nie exploatowac za bardzo pachwiny), bo to opoznia proces gojenia sie.

Ale zadnych szczegolow jesli chodzi o naderwanie nie znam. Sama jak mowilam, mam naciagniecie, i na tej podstawie pisze.

Zmieniony przez - Jeanette_ w dniu 2007-01-14 23:10:12

to jest tak z achillesem,jak daje znac ze jest cos nie tak lepiej przerwac wysiłek,o tym powinien zdecydowac lekarz,trener.a ten rodzinny to jakies nieporozumienie.....
ale jak masz problemy ze staniem na palcach to raczej nic dobrego nie jest
podskoki....hmm...ciezka sprawa...przy wyskoku to sam zeskok bardzo obciaza...
co moge poradzic:
odciazyc sciegno mozesz poprzez chodzenie w butach na obcasie(na podwyzszeniu min 2cm,ewnetualnie wkladka pod piete)i miekka elastyczna podeszwa
oklady z lodu/zelu w czesie dnia i po wysiłku
z nslpz to mozesz cos na diclofenaku ale to jest chyba na recepte i krotko pare dni ,nie dłuzej
ice zel,taka masc tez fajnie chłodzi

nastepstwa:
zapalenia przechodza w przewlekłe jakies zapalenie sciegna,kaletki,pochewki,nic miłego,ktore sie ciezko leczy,do tego moze sie naderwac,i wkoncu zerwac....
taka jest kolej rzeczy!!!!

w kazdym razie przy wszelakich urazach achillesa zaleca sie przerwanie wysiłku i fizykoterapie...

porozmawiaj ze swoim trenerem ,powiec jaka jest sytuacja..
lepiej stracic miesiac na rehabilitacje niz kilkanascie miesiecy po operacji..

ja wiem jedno ze jak bym miał drugi raz jakis koliwiek objawy zapalenia sciegna achillesa to odrazu przerwa do lekarza i koniec kropka!!!!

pozdrawiam i zycze zdrowia i rozsadku

ogry

o tym powinien zdecydowac lekarz,trener.a ten rodzinny to jakies nieporozumienie.....
zadne nieporozumienie :P
to jedyny lekarz, z ktorym mam staly kontakt (oprocz okulisty )

podskoki....hmm...ciezka sprawa...przy wyskoku to sam zeskok bardzo obciaza...
Ja bym powiedziala, ze calosc... I nie zadne podskoki, tylko skoki!! To roznica! (podskok jest w miejscu, i w ogole nie pasuje tu to okreslenie). Calosc nie tylko dlatego, ze skok zaczyna sie od rozciagniecia Achillesa, i ladowanie rowniez, to kazdy wie, ale i w momencie skoku sie go napina (obciaganie stop, w jakiejkolwiek pozie by sie nie bylo - czy jest to 'podskok' w miejscu, czy szpagat w powietrzu);
pisze o tym tylko dlatego, ze jest to wydaje mi sie specyficzne dla danej aktywnosci fizycznej, nie jest to jak w niektorych sportach sam wyskok w stylu 'byle wyzej lub dalej', co moim zdaniem daje duza roznice w pracy stop (ktore dodam pozbawione sa amortyzacji zwanej obuwiem...).

ale jak masz problemy ze staniem na palcach to raczej nic dobrego nie jest
Duzych problemow z tym sciegnem nigdy nie mialam, ale jesli zdarzal mi sie tam jakis bol, to wlasnie przede wszystkim przy staniu na polpacach (czy palcach - wtedy nawet bardziej).

Z nlpz doustnie nie ma u mnie najmniejszego problemu (jesli chodzi o zdobycie), stosowanie znam, tylko nie wiedzialam, czy w tej sytuacji warto cos takiego brac, czy nie.


W ogole dzieki za wszelkie info.
Ja duzych problemow z Achillesami nigdy nie mialam, no czasem cos pobolalo, ale to chyba kazdego, dlatego tak pisze i pytam tutaj - nie mam pojecia, co i jak sie z tym robi, jak sie za to zabrac, na ile delikatna jest to materia (tzn np. wiem, na ile moge sobie pozwolic z nacignieciem np. w pachwinie, ale nie mam pojecia, co robic w podobnym wypadku z achillem, bo przeciez tym sie inaczej pracuje, inne sa obciazenia, inna wytrzymalosc danego miejsca, itd).

Pozdrawiam

Zmieniony przez - Jeanette_ w dniu 2007-01-14 23:45:26