Anonim
brak uda, ćwicz!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
szczerze powodzenia!
moja rada - daj na barki taką kolejność:
wyciskanie sprzed głowy 12/10/8
unoszenie hantli w bok 10-10-10
unoszenie hantli w opadzie 10-10-10
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia nie ma sensu.Pracuje przód, tak samo jak przy wyciskaniu.
A dobry bok barków się przyda, poszerza sylwetkę
pozdro
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-01-14 19:52:33
moja rada - daj na barki taką kolejność:
wyciskanie sprzed głowy 12/10/8
unoszenie hantli w bok 10-10-10
unoszenie hantli w opadzie 10-10-10
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia nie ma sensu.Pracuje przód, tak samo jak przy wyciskaniu.
A dobry bok barków się przyda, poszerza sylwetkę
pozdro
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-01-14 19:52:33
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
HBK
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
269
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6610
hehe w dodrym momencie zajrzałem do profilu (liczba wysłanych art. 666) daję soga
Niech Szatan będzie z tobą
Powodzenia!
Niech Szatan będzie z tobą
Powodzenia!
...
Napisał(a)
Zawodny
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
19680
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
52823
Sylwestrowo na silce
zycze udanego testa
bede sledzil a atlas tez sobei mialem kupic ale kilka nieprzewidzianych wydatkow
zycze udanego testa
bede sledzil a atlas tez sobei mialem kupic ale kilka nieprzewidzianych wydatkowCzy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ
...
Napisał(a)
Kamiru
Ekspert
Szacuny
400
Napisanych postów
5586
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
39451
Co do dawkowania, to sie nie przejmuj tym tak bardzo, ja nigdy nic nie czulem po nitro (czasem sporo walilem, jak na moja owczesna wage szczegolnie ) Powodzenia i zycze udanego testu.
) Powodzenia i zycze udanego testu.Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...
Moj dziennik crossfit:
http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html
...
Napisał(a)
MaxVibe
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Wiek
40 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1732
witam.zycze wielkich przyrostów, stary bede sledzil, ja niedlugo tez startuje wiec tez zapraszam.czemu nie pójdziesz na silke do jakiegos klubu.pozdrawiam
...
Napisał(a)
Turysta16
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
2380
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
49888
nie przypadkiem za duze te dawki nitro? 45 gr/ed?
45 gr/ed? ...
Napisał(a)
Bazz78
Ekspert
Szacuny
870
Napisanych postów
3421
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
30614
30 styknie i tak pewnie bedzie rozrywało :)
na taki test czekałem
na taki test czekałem
...
Napisał(a)
boguc
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
4741
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22117
Dziękuje za miłę słowa. Oj tam jak ma rozrywać niech rozrywa porzadnie.
Brak ud wynika z tego, ze jeszcze nigdy nie robiłem przysiadów. Zrobiłem dopiero ostatnio w ten piątek pierwszy raz i że tak powiem nie moge chodzic
Pewnie dziwicie się, jak moge robic przysiady nie posiadając stojaków. Otóz na mojej sesji treningowej w piątek na czas robienia przysiadów będe przywoływał 2 profesjonalnych kulturystów a mianowicie: mojego brata (ma 29 w łapie) oraz mojego ojca, który ma 43 w łapie 
i 115 w pasie
MAxVibe: No jest u mnie w miescie ze 3 siłownie, tylko, ze tam nikt nie chodzi ze wzgledu na kosmiczne ceny i brak sprzętu. Zapłąciłbyś 10 zł za godzine mając do dyspozycji atlas gorszy niż mój i ławke bez zadnego skosu? Niestety taka jest prawda.
King: Zrobie jak mówisz, ale wg mnie 9 serii na barki to za mało bo mnie nie ruszy. Juz od poczatku swojej kariery na siłowni wale 12 serii.
Może zrobić tak:
Wyciskanie sprzed głowy: 12,10,8,8
Unoszenie w bok sztangielek: 12,12,12,12
Unoszenie sztangielek w opadzie 12,12,10,10
Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-01-14 23:18:22
Brak ud wynika z tego, ze jeszcze nigdy nie robiłem przysiadów. Zrobiłem dopiero ostatnio w ten piątek pierwszy raz i że tak powiem nie moge chodzic
Pewnie dziwicie się, jak moge robic przysiady nie posiadając stojaków. Otóz na mojej sesji treningowej w piątek na czas robienia przysiadów będe przywoływał 2 profesjonalnych kulturystów a mianowicie: mojego brata (ma 29 w łapie
) oraz mojego ojca, który ma 43 w łapie
i 115 w pasie
MAxVibe: No jest u mnie w miescie ze 3 siłownie, tylko, ze tam nikt nie chodzi ze wzgledu na kosmiczne ceny i brak sprzętu. Zapłąciłbyś 10 zł za godzine mając do dyspozycji atlas gorszy niż mój i ławke bez zadnego skosu? Niestety taka jest prawda.
King: Zrobie jak mówisz, ale wg mnie 9 serii na barki to za mało bo mnie nie ruszy. Juz od poczatku swojej kariery na siłowni wale 12 serii.
Może zrobić tak:
Wyciskanie sprzed głowy: 12,10,8,8
Unoszenie w bok sztangielek: 12,12,12,12
Unoszenie sztangielek w opadzie 12,12,10,10
Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-01-14 23:18:22
Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury
...
Napisał(a)
herkules86
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
613
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4500
powodzenia w teście , ciekawy produkt testujesz, nie wiem jak z II ale nitroI słaby.
Poprzedni temat
dawkowanie cp+mono
Następny temat
Spalacze....
