trening na policjanta, redukcja fetu

Witam, w tym roku maturka... mysle o zostaniu policjantem. Takie sa wymagania : wytrzymałość - test wytrzymałościowy - wstępowanie (wbieganie) na stopień techniką „harwardzką" polega na wielokrotnym wejściu na stopień i zejściu ze stopnia w określonym czasie (180 s); moc - rzut piłką 3 kg w pozycji stojącej przodem, zza głowy, oburącz na odległość min. 8 m; siła wytrzymałości - min 18 siadów prostych z leżenia tyłem w czasie 30 s; siła- podciągnięcie się na drążku min. Czterokrotne; zwinność i koordynacja ruchowa- test zwinnościowy w skład którego wchodzi: bieg między chorągiewkami, przewrót gimnastyczny w przód, przemieszczanie się w pozycji na czworakach tyłem, przewrót gimnastyczny w tył.

Ulozylem sobie dietke redukcyjna(ale to inny dzial) bo mam troszke fetu na brzuchu... mysle cwiczyc pon silownia:przedramiona na wyciagu, przysiady,klatka. Wtorek:basen. Sroda biegi ( mysle zaczac od trasy 4 km z czasem coraz wiecej) Czwartek znowu silka:brzuch, tric i bic, piatek biegi sobota(dyskoteka) niedziela wolne. Glownie zalezy mi na treningu do testu na wytrzymalosc ( szczegolnie podciaganie narazie stanowi problem). Prosilbym abyscie skorygowali i pomogli w ustaleniu ilosci seri i powtorzen (jakis konkretny trening zeby do tego pasowal). Sporo tego ale mam nadzieje ze cos doradzicie i mnie poprawicie. Na silownie chodzilem przez 1.5 roku ale mialem przerwe 8 miesiecy i teraz chce troche sie podrzezbic i pocwiczyc do egzaminu ;) Pozdrawiam i czekam na odp.

policjantem looooll

buahaha @ up.

Praca panstwowa policjant/stazak to sa jedne z lepszych prac.. po 15latach emeryturka

pewnie jestes elo-ziomblem z oski HWDP ta?

ps. sam nie mam zamiaru isc na policjanta

a co w tym zlego ze policjantem ! tez zawod ,policjant tez czlowiek

też miałem iśc na policjanta ale zmieniłe plany

boisz sie drążka prosze https://www.sfd.pl/###_FAQ:_DRAZEK,_WYCIAG_GORNY_###-t304283.html


a co do sprawnościowego to się za niego ostro wzieli, jak mi sie nie po******liło to jest teraz na początku przed sprawdzianem wiedzy ogólnej

ale to jeszcze pikus testy psychologiczne są naprawde trudne i siada na nich duży ułamek ludzi

wiem bo pracuje w ochronie a tu większość na przeczekanie jest i albo studiują albo starają się do policji wiem mam info na bierząco

no i teraz potrzebują bardzo dużó policjantów bo posżła fama że mają wydłużc wiek emerytalny i się pozwalniało wielu "dziadków"

aż komendant u nas w telewizji wystepował i o mówił

ale żem z tematu zboczył

kipek n/c ... idz posiedz przed blokiem na lawce i ponarzekaj z kolegami jakie to zycie po***ane .

... i jak to policjant człowieka wkur*** bo nie pozwala na robienie tylu fajnych rzeczy ...

taa są różne burki

wiadomo są nawiedzeni którzy daj po 100zl za to że ktoś spokojnie sobie siedzi w parku z dziweczyną i piwko popija
ale uwierz wiekszosc na to kłdzie alche

tak samo w drogówce sa tacy co ci za opone w mluchu starta wlepią 500zł a niejednokrotnie jest to pół pensji a są tacy co przymkna oko


a fajne rzeczy typu skok na kiosk czy zniszczenie jakiegoś mienia są zawsze tylko dla jednej ze stron, i takie zachowania nlezy karać i im zapobiegać

ale żesmy z temtu zboczyli

Wiec ponawiam pytanie bo nie chce zakladac drugiego postu. Co sadzicie o treningu pon silka(brzuch, kapturki, plecy)- tak zeby nie przeszkadzalo we wtorek w plywaniu, Wtorek - basen 45 min, sroda biegi(ok godzinka tetno 70) czwartek silka bic tric klatka i nogi, piatek (1,5 godz biegow z szybszym tetnem:) ). Co o tym myslicie ? Co tu mozna skorygowac.

Zmieniony przez - sfdman w dniu 2007-01-17 21:15:00

Elo i co zdałeś na tego policjanta bo ja w tym roku zdaje i jestem ciekaw jak ci poszło


pozdro