Dżings
Ty chcesz tylko bica cwiczyc ?!
"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
2246
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14918
...
Napisał(a)
mjś
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
3454
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
33518
za malo kg
Zmieniony przez - mjś w dniu 2007-01-10 15:47:06
Zmieniony przez - mjś w dniu 2007-01-10 15:47:06
"..im Bewußtsein der Verantwortung vor Gott oder vor dem eigenen Gewissen.."
robie formę na euro 2012 
potrzebujesz pomocy - pisz.
...
Napisał(a)
Bartek182
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
293
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4576
Alexx0 założ swoj topic a nie mi sie wp*****lasz w butach, a jak juz chcesz to wytrzyj gdzies to gowno.
Dzikuje DŻINGS za rady,kto pyta nie błądzi ;)
A trening brzucha dobry?????
Zmieniony przez - Bartek182 w dniu 2007-01-10 21:58:29.
Zmieniony przez - Bartek182 w dniu 2007-01-11 21:53:13
Dzikuje DŻINGS za rady,kto pyta nie błądzi ;)
A trening brzucha dobry?????
Zmieniony przez - Bartek182 w dniu 2007-01-10 21:58:29.
Zmieniony przez - Bartek182 w dniu 2007-01-11 21:53:13
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
293
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4576
DŻINGS POMÓŻ!!
Co sądzisz o treningu brzucha ktory napisalem wyzej, brzuch trenuje w wtorki i piątki zaraz po treningu.
Oceń jeszcze mój trening przedramienia jak mozesz.
Przedramie trenuje w Piątki z grzbietem i robie:
-ugianie nadgarstkow podchwytem siedząc , sztange opuszczam do koncow palcow 4s 8-6p
-nawijanie 8x w gore i 8x w dół nie wiem czy wiesz o co chodzi?
Zmieniony przez - Bartek182 w dniu 2007-01-12 22:16:50
Zmieniony przez - Bartek182 w dniu 2007-01-12 22:19:32
Co sądzisz o treningu brzucha ktory napisalem wyzej, brzuch trenuje w wtorki i piątki zaraz po treningu.
Oceń jeszcze mój trening przedramienia jak mozesz.
Przedramie trenuje w Piątki z grzbietem i robie:
-ugianie nadgarstkow podchwytem siedząc , sztange opuszczam do koncow palcow 4s 8-6p
-nawijanie 8x w gore i 8x w dół nie wiem czy wiesz o co chodzi?
Zmieniony przez - Bartek182 w dniu 2007-01-12 22:16:50
Zmieniony przez - Bartek182 w dniu 2007-01-12 22:19:32
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
2246
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14918
A co to ja sam jestem na tym forum?
brzuch moze byc
-ugianie nadgarstkow podchwytem siedząc , sztange opuszczam do koncow palcow 4s 8-6p -a tu zalezy,bo glownie przyjete jest, ze przedramiona potrzebuja do wzrostu wiekszej ilosci powtorzen, dlatego mozesz sprobowac co na ciebie bedzie lepiej dzialac- czy mniejsza liczba powtorzen(taka jak jest teraz) czy wieksza-20,18 itd
ja np robilem kiedys taka progresje 16,12,8,4 itp,
ale lepiej dziala na mnie raczej mniejsza ilosc powt
-nawijanie 8x w gore i 8x w dół nie wiem czy wiesz o co chodzi? no ok wiem
Zmieniony przez - Dżings w dniu 2007-01-13 12:31:18
brzuch moze byc
-ugianie nadgarstkow podchwytem siedząc , sztange opuszczam do koncow palcow 4s 8-6p -a tu zalezy,bo glownie przyjete jest, ze przedramiona potrzebuja do wzrostu wiekszej ilosci powtorzen, dlatego mozesz sprobowac co na ciebie bedzie lepiej dzialac- czy mniejsza liczba powtorzen(taka jak jest teraz) czy wieksza-20,18 itd
ja np robilem kiedys taka progresje 16,12,8,4 itp,
ale lepiej dziala na mnie raczej mniejsza ilosc powt
-nawijanie 8x w gore i 8x w dół nie wiem czy wiesz o co chodzi? no ok wiem
Zmieniony przez - Dżings w dniu 2007-01-13 12:31:18
"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
293
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4576
Dziękuje DŻINGS, więcej nie będe , no chyba że mi sie cos przypomni, niedługo zaczynam dobry cykl i wiesz.......... chce miec wszystko zapięte na ostatni guzik heh.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
2246
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14918
Nie dziekuj tak za kazdym razem bo sie glupio czuje
"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
293
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4576
czesc
dzings mam robote
moj trening barkow
-wyciskanie sztangi siedząc z klatki 8 6 4 2
-podciąganie sztangi wzdluz tulowia 4 s 6-8p
-unsozenie hantli na boki stojąc 4 s 6-8p
-unoszenie hantli na boki w opadzie tulowia 4 s 6-8p
i na kaptur unoszenie barkow ze sztanga w dloniach 4 s 6-8p
co jest nie tak??????? bo cos mi sila****owo idzie,za duzo serii?
Może wy***ać jakieś ćwiczenie??
Zmieniony przez - Bartek182 w dniu 2007-01-17 14:47:43
dzings mam robote
moj trening barkow
-wyciskanie sztangi siedząc z klatki 8 6 4 2
-podciąganie sztangi wzdluz tulowia 4 s 6-8p
-unsozenie hantli na boki stojąc 4 s 6-8p
-unoszenie hantli na boki w opadzie tulowia 4 s 6-8p
i na kaptur unoszenie barkow ze sztanga w dloniach 4 s 6-8p
co jest nie tak??????? bo cos mi sila****owo idzie,za duzo serii?
Może wy***ać jakieś ćwiczenie??
Zmieniony przez - Bartek182 w dniu 2007-01-17 14:47:43
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
2246
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14918
-wyciskanie sztangi siedząc z klatki 8 6 4 2
-podciąganie sztangi wzdluz tulowia 4 s 6-8p- tu robilbym 3 serie zamiast 4
-unsozenie hantli na boki stojąc 4 s 6-8p - to bym wywalil calkiem
-unoszenie hantli na boki w opadzie tulowia 4 s 6-8p - tu tez robilbym 3 serie
I sluchaj jak robisz unoszenie sztangi wzdluz tulowia to wydaje mi sie, ze szrugsy nie sa juz konieczne bo przy unoszeniu kaptury pracuja wystarczajaco mocno.
-podciąganie sztangi wzdluz tulowia 4 s 6-8p- tu robilbym 3 serie zamiast 4
-unsozenie hantli na boki stojąc 4 s 6-8p - to bym wywalil calkiem
-unoszenie hantli na boki w opadzie tulowia 4 s 6-8p - tu tez robilbym 3 serie
I sluchaj jak robisz unoszenie sztangi wzdluz tulowia to wydaje mi sie, ze szrugsy nie sa juz konieczne bo przy unoszeniu kaptury pracuja wystarczajaco mocno.
"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"
