tłuszcze

Witam. Mam pare pytań... Kiedy najlepiej jeść tłuszcze i w jakiej proporcji z węglami w jednym posiłku i ile jednorazowo w posiłku ma ich być...? i jeszcze czy przed treningiem mozna zjesć jakas znaczną ilośc tłuszczy..?

Np. robiąc sobie z rana koktajl z twarogu banana i oliwy mam 25g tłuszczy i 37 wegli moze być czy już nie za bardzo?

i jeżeli brak mi tłuszczy to czy mozna popijać oliwe z mlekiem jak tak to kiedy?

tluszcze w kazdym posilku oprocz po treningowego kozystac z tluszczy nasyconych,nienasyconych i wielnonienasyconych<stosunek o-6 do o-3 1:4 max> nie laczyc z ww prostymi

sorka moze nie jasno sie wyraziłem chodziło mi o stosunek tłuszczy do węgli w posiłku. Po treningu jak zjem białkowo weglowodanowy np. koktajl z banana i twarogu to po jakim czasie moge zjeść coś jeszcze? i czy już moze tam byc tłuszcz? mam nadzieje ze jaśniej napisałem;]

Z rana 37 g węgli to troce zamało dodzuć płatki owsiane.

Ps. Jesli po treningu zjesz pełnowartościowy posiłek składający się z białka i węgli to w nastepnym posiłku może być tłuszcz.

Co do prporcji to jedz tyle aby ci się z bilansem zgadzało.

Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2007-01-11 22:28:24

a po jakim czasie moge to zjeść? dotychczas jadłem z rana worek ryzu z 2 bananami... chce troche węgli mniej dać bo co jak co ale tłuszcz szybko łapie...

Z rana 37 g węgli to troce zamało dodzuć płatki owsiane.

EE tam, zlaezy kiedy zalezy kto i zalezy po co...

dotychczas jadłem z rana worek ryzu z 2 bananami

i z tego miales 37g węgli?? ciekawe...

37g ww tyczy sie koktailu
a z ryżu i bananów było coś koło 100 g moze wiecej..

fukinhot mógłbyć wkleić swoją diete jak masz gdzies? chciałbym zobaczyć.. bo masz taki sam wzrost jak ja wage podobna tylko wymiary konkretniejszcze troche;]

ale napsiz coś o sobie...

Chcesz robić mase mięśniową, mase tłuszczową? A mozę chcesz sie redukować?

BO ja sie redukuję jeszcze.. Więc moja dieta niekoniecznie moze być odpowiednia dla Ciebię..

chciałbym nabrać mase mieśniową moze masz gdzieś masowa dietke swoja... a chodzi o to ze łatwo mi złapac tłuszcze a go nie chce:F wiec najlepiej jakby nabrać masy miesiniowej a żeby przynajmniej tłuszczu nie przybyło... jeszcze lepiej by było jakby go troche stracić ale to już ciezka sprawa ;) sorka a masz moze jeszcze gdzieś trening z masy? ;) i jak u ciebie jest czy też zawsze łatwo łapałeś tluszcz czy raczej nie?

i czy jest sens jeśc wiecej niz 40g białka w jednym posiłku np. taka kostka twarogu chudego... jeść całą nie patrzeć czy wszamać 2 razy po pół?;]