Moja dieta...uwagi + korekta

Witam!Mam 16 lat i ćwiczę pół roq z małymi przerwami.Ważę 73kg wzrost ok.180 mam troszkę tłuszczyku.Ćwiczę na masę i chciałbym żebyście poprawili,dodali moją codzienną dietę.

Śniadanie:
-bułka słodka/kanapki z serem
-bułka zywkła z masłem

II śniadanie:
niema :>

Obiad:
-zupa (pomidorowa,ogórkowa,kapuśniak,burakowa)
-schabowy,pierś z kuraczaka

Podwieczorek:
-ryż (najczęsciej po treningu 3x w tygodniu)

Kolacja:
-jakja smoażone
-frytki

Heh wiem że to niejest najlepsza dieta...jeżeli możecie podajcie mi taką na 1/2/3 dni żeby jakieś urozmaicenie było

poczytaj pogrubione posty na samej gorze działu

do niczego to "coś"

j/w zimno zimno ciągle

Okropnie mnie męczy jedna rzecz... Czy wy ludzie naprawde się tak odżywiacie czy poprostu piszecie na odwal jakieś badziewie które nazywacie dietą i dajecie do oceny. Byle się nie narobić i mieć (dzięki czyjejś pracy i wiedzy) wszystko na gotowe... It's not fair

Twojej diety nie da się poprawić. Trzeba ją rozpisać na nowo. nAPISZę cI MNEJ WIECEJ JAKIE PRODUKTY, ALE MUSISZ POCZYTAć POSTY PODWIESZONE

Śniadanie: PIECZYWO PEłNOZIARNISTE, JAJECZNICA Z WARZYWAMI, OLIWA
-bułka słodka/kanapki z serem
-bułka zywkła z masłem

II śniadanie:
niema :>
SUPER. tU MOGą BYć KANAPKI Z HUDYM TWAROGIEM A DO TEGO SURóWKA Z OLIWą, ORZECHAMI ITP
Obiad:
-zupa (pomidorowa,ogórkowa,kapuśniak,burakowa)
-schabowy,pierś z kuraczaka
DODAJ WARZYWA, OLIWę Z OLIWEK

Podwieczorek:
-ryż (najczęsciej po treningu 3x w tygodniu)
DODAJ KURZY CYC I WARZYWA
Kolacja: BE żARTóW. TUNCZYK LUB TWARóG - SAMO BIAłKO
-jakja smoażone
-frytki

Nie ma co poprawiac, poczytaj troche jeszcze i napisz jeszcze raz dietę...

pozdro