Porównanie po roku ćwiczeń

Moglo by byc sporo lepiej !!! Jestes pewien ze masz jusz dobry trening, chyba wiesz zz trzeba zmieniac Maszeruj do dzialow odzywianie i trening...

właśnie dowiedziałem się jakiś czas temu, ZE TRZEBA zmieniać :) i jest to konieczne, wiem po sobie. Totalny zastój, mięsnie się przyzwyczaiły. forum odwiedzam i chłone wiedze, którą mam nadzieje dobrze wykorzystam. Szkoda ze wcześniej neta nie miałem :/

Plus to taki że ładnie wycinasz postacie z tła hehe

barki, chłopie barki ,one podniosa cala sylwetke...no i masuj sie masuj a bedzie git

jak na 3 lata to słabo

daremny jestes ... na rok cwiczen to ty chyba powinienes wygladac 2 razy lepiej. Nie obraz sie ale ja w wieku 15-16 lat tak wgladam jak ty. Widac ze cos robiłes z klata. Brzuch mi sie tez podoba ale brzuch to standarD :)

tatuaz z henny ?

Robisz chyba pompki i brzuszki tylko w domu :d

weź się za ćwiczenia barki klatka brzuch jak na trzy lata to słabiutko a wklejanie zdjęć zostaw jak beda efekty.Jak narazie to mizernie!!!!!

ok dzieki za krytyke przyda sie i motywuje do dalszej pracy, nie piszcie mi tylko ze jak na 3 lata to powinno być... bo bardziej chodzi mi o stan faktyczny, dodam jak juz wczesniej pisałem ze miałem przerwy w ciągu tych 3 lat, bo 3 lata temu to ja poszedłem na siłownie pierwsz raz, ale później matura to nie chodziłem, nie miałem kasy to nie chodziłem, po za tym co ja jadłem, zero mięsa, żadnych ryb, zadnych jaj, sam chleb, nawet zup gotowanych na mięsie nie jadłem, a do tego złe treningi np na klatke robiłem 6 różnych ćwiczeń, po 6 serii po 12 powtórzeń, nie miałem z czego budować masy, wiem źle robiłem, teraz to rozumiem, po czasie i wziąłem się za siebie, poprawa będzie. z tego co widze to 90% osób które po 3 latach wyglądają jak smoki to brały koksy ,albo full odżywek i foty wklejają zeby się pochwalic. nie mówie są ludzie co ćwiczą z głową i dla siebie.