środek klatki słaby

mysle ze krzyzowanie linek w bramie byloby najlepsze

Spinaj maksymalnie łopatki jak wyciskasz...

a czy wyciskanie na sporym skosie nie obciąża kręgosłupa?? <chcę troche urosnąć jeszcze ;]> piszcie dzięki

wszystko obciąza, wykonując źle technicznie.

1) Zaczynaj od skosu
2) Ćwicz sztangielkami

jestem zdania ze dobry srodek klaty
to kwestia wrzucenia tam sporej masy miesniowej
bo miesnie glowne sa dwa (zadnego poprzecznego tam nie ma)
i raczej ciezko sprawic zeby rosla tylko okreslona ich czesc (to nie bicepsy gdzie glowa krotka wypietrza ramie w tzw "szczyt" i poprzez jej trening mozna manipulowac ksztaltem)

kolega z fotki tak za 10-15kg miesa bedzie mogl sie poszczycic dobrym srodkiem klaty imo

polecam wyciskanie na wąsko na skosie głową do góry i oczywiście butterfly za***iste ćwiczenie , robie je od jakiegos czasu i widac poprawe , tylko trzeba je prawidłowo wykonywac , na koniec ruchu przynajmiej 2 sekundy przytrzymać spiętą klate ,tak żeby było czuć
POZDRO

Jestem podobnego zdania co FU, nie masz jeszcze ogolnie rozwinietej klaty dlatego nie widac srodka, wąski uchwyt niczego nie rozwiaze. Cwicz i sie przykladaj do treningow a nie bedzie tego problemu

Nie macie racji. Zmiana chwytu nie jest celem sama w sobie - ale pobudzi klatkę w inny sposób i na pewno wpłynie korzystnie na ogólną masę piersiowych.

Zapomnieliście o tym, że zmiana szerokości chwytu to też zmiana treningu.

Byłbym wdzięczny jeśli ktoś napisałby jak ćwiczyć wyciskanie na skosie prawidłowo aby nie obciążyć kręgosłupa ?;] a propo lepiej wchodzi sztangielkami czy sztangą bo też mam śłaby górny środek klatki ..:( dzięki Pozdrawiam (sory za głupie pytanie ale chce być pewny czy prawidłowo wykonuje trening)