powoli do celu

zobacz gianer to okolo 12-30% bialka <czesto wpc, ale rowneirz i pszenica> a reszte bazy stanowia cukry maltodextryna <dlamnie smieci> oprocz obciazania zoladka i potwornego wyrzutu insuliny nie daja nam nic

no w sumie racja, choc uwazalem, ze akurat wyrzuty insuliny po treningu nie sa az takie szkodliwe
ale...pokladajac nadzieje w tym, ze nie na darmo jestes modem
od wtorku beda platki z bialeczkiem po treningu

<ok> uwierz mi ja tak robie ze 4 tyg juz i naprawde jest lepiej nie ma rzutow insy

Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-01-07 01:18:58

Jestem zdania, że wysokie IG i II produktów przyjmowane po treningu siłowym nie wpłyną ujemnie na zdrowie. Inna sprawa to taka, czy są w ogóle potrzebne..

oczywiscie ze nei wplynie tylko mozna dozucic cos co da nam witaminy i mineraly oraz blonik<nie wiele>

szczerze powiedziawszy, majac na uwadze moja diete z wczesniejszych okresow, to taki wyrzut insy po gainerku mozna nazwac "wyrzuciuniem" , wiec nawet nie myslalem o zdrowiu, a bardziej o zakloceniu harmonii

tak jak mowilem, dzis przed aerobami zrobilem male pomiary i tak:
waga: -2kg co generalnie mnie ani ziebi ani gdzieje
pas: -1cm
biceps: -0,5

reszty mi sie nie chcialo, bo bylem spiacy i postanowilem sie rozruszac na rowerku

kolejny tydzien rowniez planuje pozstac na bilansie zerowym,
wydluzajac aeroby o 4min kazda sesje i zmieniajac przedyskutowane juz produkty, zwiekszy sie rowniez dawka efki.

PS. mam/moge informowac o ew zmianach/osiagach? czy darowac sobie i przychodzic tylko z pytaniami?

bylo by milo gdybsy zrobil pewnego rodzaj blog a jak mateo odpali blogi tam sie przeniusl nas mniej intersuje 10000 pytan bardziej efekty wskazowek i pomocy

witam serdecznie
pojawiam sie jeszcze raz w dosyc nietypowej sprawie.
otoz chodzi o moja mame, nie bede zakladal nowego topicu o niej,
bo sobie tego nie zyczy, jednek potrzebuje opinii "autorytetu/ow" (im wiecej tym lepiej).

tak wiec, moja mama byla u "lekarza specjalisty", ktory rozpisal jej diete.
nie znam skladnikow (moze i dobrze), ale dieta bedzie ograniczala sie do 1000kcal

waga: ok 81kg
wiek: 42 lata
praca siedzaca
aktywnosc: zadna
ograniczenia: problemy z tarczyca

wiec, wspanialomyslnie, moja mama zaczyna diete 1000kcal, a gdy juz schudnie, tyle, ile chce, lekarz powiedzial, aby stopniowo powrocila do swojego normalnego zapotrzebowania, ktore wyliczyl na 2400 kcal!!

Bardzo prosze o komentarz
niestety wiecej danych nie posiadam

aha dodam, ze do tej pory nie miala zadnej unormowanej diety, ale przecietnie zjada w ciagu dnia: jablko, maslanke, jakie slodycze, troche chleba i ew maly obiad - oczywiscie waga stoi w miejscu

Zmieniony przez - wupi w dniu 2007-01-10 22:27:32

Rozumiem, że ma niedoczynność tarczycy, bierze jakieś leki?

A lekarz niestety dietetykiem najlepszym nie jest. O ile zapotrzebowanie kaloryczne może tyle mniej więcej wynosić (2400), to nie da się tak po prostu zagłodzić kogoś, by schudł a potem zwiększyć kaloryczność diety o 250% i nie przytyć.

W tym przypadku rozwiązanie jest takie samo: dieta z lekkim deficytem kalorycznym + trening (najlepiej siłowy + aerobowy).

oczywiscie sie zgadzam,potrzebuje tylko, zeby ktos inny to powiedzial

jednak interesuje mnie to zapotrzebowanie na poziomie 2400 dla osoby o takiej wadze, zasiedzialym trybie zycia oraz wczesniejszej przypadkowej diecie, ktora napewno byla ponizej tego limitu. oczywiscie "specjalista" nie zaproponowal zadnej diety wprowadzajacej.

ma niedoczynnosc tarczycy