Czym zastąpić białka z jaj ??

Witam sprawa jest dosyć pilna mianowicie , mam diete ale nie podoba mi sie ilosc białek z jaj jaką trzeba spozywac dziennie i mam pytanie czym moge zastąpić białka z jaj ? Proszę o poważne potraktowanie problemu i szybką odpowiedź.Pozdrawiam

A dlaczego chcesz to amieniać? Białka jaj są wchłaniane w 100% i są chyba najlpesze z naturalnych rzeczy. A jeśli chcesz zastąpić to myśle ze jakąś odrzywką lub może mięsem(?).ale ja bym jednak wcinał brałkeczka jajek :)
pozdro

ja np. nie jem dużo białek jaj zwykle 6 na dzień ale za to bardzo dduzo produktów mięsnych głównie z kurczaka. spróbój więcej białego mięsa.

Smrud-Chce zastąpic dlatego , że jedzenie 18 bialek jaj dziennie może wpędzic w zakłopotanie

R Y A N - mam zamiar brać kreatyne do tego.

No to ładnie...
To napisz może całą swoją diete wtedy będzie wiele łatwiej coś wymyślić

Jeśli próbujesz się odżywiać jak jakiś kulturysta to mało rozsądnie postępujesz

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-27 21:07:51

kreatyna-fajna sprawa ale jaki masz staż treningowy?

Diety tej sam nie układałem.
Dzień 1

I posiłek II posiłek III posiłek IV posiłek V posiłek VI posiłek
Białko: 28g Białko: 35g Białko: 50g Białko: 34g Białko: 34g Białko: 35g
Węglowodany: 45g Węglowodany: 20g Węglowodany: 50g Węglowodany: 65g Węglowodany: 65g Węglowodany: 0g
Tłuszcz: 0g Tłuszcz: 2g Tłuszcz: 5g Tłuszcz: 10g Tłuszcz: 2g Tłuszcz: 0g
Kalorie: 292 Kalorie: 240 Kalorie: 445 Kalorie: 486 Kalorie: 486 Kalorie: 140
-pierś z kurczaka 150g -kanapki z tuńczykiem -pierś z kurczaka 250g (panierka) -twarożek 200g -pierś z kurczaka 150g -tuńczyk
- ryż 50g -ryż 50g -ryż 50g -ryż 50g
-jogurt 150g -jogurt 150g

-2 szklanki wody -2 szklanki wody -2 szklanki wody -2 szklanki wody -2 szklanki wody
-multiwitamina


Dzień 2
I posiłek II posiłek III posiłek IV posiłek V posiłek VI posiłek
Białko: 38g Białko: 35g Białko: 48g Białko: 38g Białko: 38g Białko: 35g
Węglowodany: 25g Węglowodany: 20 Węglowodany: 30g Węglowodany: 25g Węglowodany: 25g Węglowodany:
Tłuszcz: 0g Tłuszcz: 2g Tłuszcz: 5g Tłuszcz: 10g Tłuszcz: 0g Tłuszcz: 0g
Kalorie: 252 Kalorie: 238 Kalorie: 357 Kalorie: 342 Kalorie: 252 Kalorie: 140
-pierś z kurczaka 150g -kanapki z tuńczykiem -pierś z kurczaka 250g (panierka) -twarożek 200g -pierś z kurczaka 150g -tuńczyk
-4 białka jaj -wafelki ryżowe 3szt. -4 białka jaj -4 białka jaj
-wafelki ryżowe 3szt. -wafelki ryżowe 3szt. -wafelki ryżowe 3szt.

-2 szklanki wody -2 szklanki wody -2 szklanki wody -2 szklanki wody -2 szklanki wody
-multiwitamina

Dzień 3
I posiłek II posiłek III posiłek IV posiłek V posiłek VI posiłek
Białko: 38g Białko: 35g Białko: 48g Białko: 38g Białko: 38g Białko: 35g
Węglowodany: 25g Węglowodany: 20 Węglowodany: 30g Węglowodany: 25g Węglowodany: 25g Węglowodany:
Tłuszcz: 0g Tłuszcz: 2g Tłuszcz: 5g Tłuszcz: 10g Tłuszcz: 0g Tłuszcz: 0g
Kalorie: 252 Kalorie: 238 Kalorie: 357 Kalorie: 342 Kalorie: 252 Kalorie: 140
-pierś z kurczaka 150g -kanapki z tuńczykiem -pierś z kurczaka 250g (panierka) -twarożek 200g -pierś z kurczaka 150g -tuńczyk
-4 białka jaj -wafelki ryżowe 3szt. -4 białka jaj -4 białka jaj
-wafelki ryżowe 3szt. -wafelki ryżowe 3szt. -wafelki ryżowe 3szt.

-2 szklanki wody -2 szklanki wody -2 szklanki wody -2 szklanki wody -2 szklanki wody
-multiwitamina


Dzień 4
I posiłek II posiłek III posiłek IV posiłek V posiłek VI posiłek
Białko: 65g Białko: 35g Białko: 80g Białko: 40g Białko: 40g Białko: 53g
Węglowodany: 5g Węglowodany: 20g Węglowodany: 5g Węglowodany: 45g Węglowodany: 45g Węglowodany: 0g
Tłuszcz: 0g Tłuszcz: 2g Tłuszcz: 10g Tłuszcz: 10g Tłuszcz: 0g Tłuszcz: 0g
Kalorie: 280 Kalorie: 238 Kalorie: 430 Kalorie: 430 Kalorie: 340 Kalorie: 212
-pierś z kurczaka 150g -kanapki z tuńczykiem -pierś z kurczaka 250g -twarożek 200g -pierś z kurczaka 150g -tuńczyk
-2 białek jaj -twarożek 200g -4 białka jaj -4 białka jaj -6 białka jaj
-tuńczyk - 2białka jaj -ryż 50g -ryż 50g

-2 szklanki wody -2 szklanki wody -2 szklanki wody -2 szklanki wody -2 szklanki wody
-multiwitamina



Dzień 5
I posiłek II posiłek III posiłek IV posiłek V posiłek VI posiłek
Białko: 65g Białko: 35g Białko: 80g Białko: 40g Białko: 40g Białko: 53g
Węglowodany: 5g Węglowodany: 20g Węglowodany: 5g Węglowodany: 45g Węglowodany: 45g Węglowodany: 0g
Tłuszcz: 0g Tłuszcz: 2g Tłuszcz: 10g Tłuszcz: 10g Tłuszcz: 0g Tłuszcz: 0g
Kalorie: 280 Kalorie: 238 Kalorie: 430 Kalorie: 430 Kalorie: 340 Kalorie: 212
-pierś z kurczaka 150g -kanapki z tuńczykiem -pierś z kurczaka 250g -twarożek 200g -pierś z kurczaka 150g -tuńczyk
-2 białek jaj -twarożek 200g -4 białka jaj -4 białka jaj -6 białka jaj
-tuńczyk - 2białka jaj -ryż 50g -ryż 50g

-2 szklanki wody -2 szklanki wody -2 szklanki wody -2 szklanki wody -2 szklanki wody
-multiwitamina



I posiłek II posiłek III posiłek IV posiłek V posiłek VI posiłek
Białko: 85g Białko: 35g Białko: 80g Białko: 56g Białko: 40g Białko: 53g
Węglowodany: 0g Węglowodany: 10g Węglowodany: 5g Węglowodany: 40g Węglowodany: 40g Węglowodany: 0g
Tłuszcz: 5g Tłuszcz: 2g Tłuszcz: 10g Tłuszcz: 5g Tłuszcz: 12g Tłuszcz: 0g
Kalorie: 340 Kalorie: 238 Kalorie: 430 Kalorie: 431 Kalorie: 420 Kalorie: 212
-filety z mintaja 350g - tuńczyk -pierś z kurczaka 250g -pierś z kurczaka 250g -twarożek 200g -tuńczyk
-tuńczyk -wafelki ryżowe 2szt. -twarożek 200g -ryż 50g -ryż 50g -6 białka jaj
- 2białka jaj -2 białka jaj -4 białka jaj

-2 szklanki wody -2 szklanki wody -2 szklanki wody -2 szklanki wody -2 szklanki wody
-multiwitamina



I posiłek II posiłek III posiłek IV posiłek V posiłek VI posiłek
Białko: 85g Białko: 35g Białko: 80g Białko: 56g Białko: 40g Białko: 53g
Węglowodany: 0g Węglowodany: 10g Węglowodany: 5g Węglowodany: 40g Węglowodany: 40g Węglowodany: 0g
Tłuszcz: 5g Tłuszcz: 2g Tłuszcz: 10g Tłuszcz: 5g Tłuszcz: 12g Tłuszcz: 0g
Kalorie: 340 Kalorie: 238 Kalorie: 430 Kalorie: 431 Kalorie: 420 Kalorie: 212
- filety z mintaja 350g - tuńczyk -pierś z kurczaka 250g -pierś z kurczaka 250g -twarożek 200g -tuńczyk
-tuńczyk -wafelki ryżowe 2szt. -twarożek 200g -ryż 50g -ryż 50g -6 białka jaj
- 2białka jaj -2 białka jaj -4 białka jaj

-2 szklanki wody -2 szklanki wody -2 szklanki wody -2 szklanki wody -2 szklanki wody
-multiwitamina



I posiłek II posiłek III posiłek IV posiłek V posiłek VI posiłek
Białko: 42g Białko: 35g Białko: 54g Białko: 6g Białko: 45g Białko: 35g
Węglowodany: 85g Węglowodany: 20g Węglowodany: 90g Węglowodany: 80 Węglowodany: 160 Węglowodany: 0g
Tłuszcz: 10g Tłuszcz: 2g Tłuszcz: 5g Tłuszcz: 0g Tłuszcz: 20g Tłuszcz: 0g
Kalorie: 600 Kalorie: 238 Kalorie: 621 Kalorie: 344 Kalorie: 1000 Kalorie: 140
-twarożek 200g -kanapki z tuńczykiem -piersi z kurczaka 250g(panierka) -ryż 100g -twarożek 200g -tuńczyk
-4 białka jaj -ryż 100g -ryż 100g
-ryż 100g -jogurt 500g (od razu po treningu)

-2 szklanki wody -2 szklanki wody -2 szklanki wody -2 szklanki wody -2 szklanki wody
-multiwitamina




DO TEGO Kreatyna ;] Co sądzicie ?

Cwicze od pół roku.

pół roku to trochę wczesnie na przyjmowanie kreatyny, no ale jak juz to mono, najlepsze na pierwszy cykl

Sądzę, że powinnieneś poczytać posty podwieszone. Nie wiem dla kogo ta dieta jest dobra, ale na pewno nie dla naturalnych kulturystów, którzy chcieliby dłużej cieszyć się zdrowiem, mieć praktyczny jadłospis dopasowany do ich potrzeb.