A6W a mięśnie nóg

witam, mam do was pytanie, jako że zapewne znacie sie na tym lepeij niż ja ;):P
Właśnie bede kończyć A6W i jestem bardzo zadowolona z efektów, bo nie dość że wzmocniłam mięśnie brzucha to jeszcze stał się płaski i estetyczny :)
teraz natomiast chce się zająć moimi nogami, które ostatnio bardzo zaniedbałam. Chodzi mi głównie o górną część ud, a dokładniej przywodziciele, mięsień krawiecki a także napinacz powięzi szerokiej,czyli górny i zewnętrzny mięsień uda. Czworogłowy i dwugłowy mam dobrze ukształtowane,czasem nawet wydają się za duże;)
Tak więc moje pytanie brzmi: czy jeśli będę wyżej wymienione mięśnie trenować w sposób podobny do A6W (codziennie,bez przerw między ćwiczeniami,wykonywać parę różnych ćw odpowiednio dobranych) to uda mi się osiągnąć ten sam efekt co w przypadku mięśni brzucha, czyli wzmocnienie tych mięśnie a przede wszystkim spalenie tłuszczyku?
Pzdr :)

Tunami nie probuj przemodelowac treningu brzucha na trening nog gdyz jedyne co osiagniesz to przetrenowanie.
Najwazniejszy bedzie trening aerobowy aby palic fat.
Do tego dodaj 3*tyg trening calego ciala, ewentualnie tak rozbij trening aby uda byly trenowane 2*tyg.Gdyz sa traktowane jako priorytet.
Pamietaj aby raz w tygodniu nogi trenowac ostro a za drugim razem traktowac je delikatnie. Na przyklad taki trening moglby wygladac tak:
1trening
-przywodzenia na maszynia
-odwodzenie na maszynie
-wyciskanie na maszynie (sownica), szeroki rozstaw stop
-wykroki w bok ze sztanga
-wyprosty podudzi siedzac
2trening
-przywodzenie
-odwodzenia
Miesnie nog dzialaja jako spojna calosc tak inne np biceps, triceps itd.
Tylko poprzez odpowiednie ustawienie nog itp mozna mocniej stymulowac jakas glowe lub czesc miesnia.
Pozdr.

Brava za to, że skończyłas ten trening ja jestm przy 5 dniu i coś czuje, że nie dam rady PZDR

Jeszcze nie skończyłam,zostało mi jeszcze kilka dni.
Pierwszy tydzień był faktycznie najtrudniejszy, ale potem już jest ok, tylko najgorzej u mie było z czasem, po im dłużej tym więcej czasu zajmuje ci trening :/
Ale naprawde warto :D

Ja już 3 raz pod rząd męczę "6" i faktycznie efekty są

poka Sześciopak

E, chciałabym... Szóstka wyrabia mięśnie, ale nie spala tłuszczyku. Coś tam widać, ale ciągle mało Chyba pora pezrzucić się na ABS II !?

Zmieniony przez - maluda82 w dniu 2007-01-06 14:11:18

No poka poka nie wstydz się po trzech "6" pod rząd to na pewno coś musi być konkretniejszego! A może prowizorycznie tylko to robiłaś co :> ????

Po pierwsze mięśnie brzucha są specyficznymi mięsniami, trudno je spalic.
A6w polega na stopniowym przetreniowywaniu mięśni, co na brzuch działa dosyć dobrze.
Mięśnie nóg potrzebują regeneracji, taki trening codzienny bylby dla nich zdecydowanie za cieżki. Maksymalnie 2-3 razy w tygodniu zaleznie od intensywności. Dobrze na nogi działa bieganie, wyrzeżbia i pozwala spalic tluszcz ( nie tylko na nogach!! warunek przynajmniej 30 minut biegu ciagłego.) Lub jezdzenia na rowerku, stacjonarnym badz normalnym ;) Ogólnie aeroby. Myśle, ze najlepszym połaczeniem bedzie trening silowy 2-3 razy w tyogdniu a w reszta dni tygodnia aeroby i napewno efekty przyjda:)
pozdrawiam

Gariick, bardzo się wstydzę, ale co tam.
Rozgryzłeś mnie, ćwiczę profilaktycznie

gdzie mi z tym wielorybem ahahaha

mdm -> dzięki wielkie za rade
a czy podczas treningu siłowego na nogi na te wyznaczone wyżej przeze mnie mięśnie,moge trenowac tylko je czy np. wtedy musze zrobic ogolny trenig na nogi wliczajac czworoglowe itd?