Trening z hantelkami 7,5 kg co robic czy to coś da ?

Znaczy nie do konca mnie zrozumiales dzieki wam za pomocnicze uwagi ja nie chcialbym schudnac nie w tym rzecz nie jstem chudy jak widzicie nie jestem tez gruby jak na swoj wzrost mam raczej wszystko wporzo tylko rece troche flakowate hehe i mi sie wydaje ze chude.

Dzieki ludziska za odpowiedzi ja oczywiscie czytalem te linki ale tam tyle tego jest ze normalnie nie mam pojecia od czego tu zaczac jak sie za to zabrac przyznam szczerze ze tez problem z motywacja najlepiej to by bylo tak o raz ciach ciach i zeby bylo zrobione.Mam jeszcze jedno sciskacze czy sa dobre na nadgarstki i dlonie czy to cos daje bo tak slyszałem ze tak, a co do tego czy chcem schudnac to raczej na pewno nie raczej rozlozyc ta mase jakos bo chyba za chodu nie jestem mam troche sadełka ale mam chude rece i nadgarstki tak mi sie przynajmniej wydaje.

Ściskacze cos dają, napewno w jakims stopniu pomoga zwiekszyc sile dloni, ale raczje tylko sile, na nadgarstek : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#11 moim zdaniem najlepsze cwiczenia na nadgarstek. Ale jest dużo róznych cwiczen, zajrzyj do dzialu dla armwrestlerów.
pozdrawiam

A macie dla mnie jakas diete zeby jescio troszki przytyc do cwiczen wlasnei z hantelkami ewentualnie drazkiem bo slyszalem ze wymiata hehe tylko ja mam problem z podciagnieciem sie 2 razy wiec nie wiem czy jest jakis sens?

To poradzcie mi jeszcze konkretnie jakis trening dajcie mi namiar bo a tamtym linku jest ich tyle ze niamam pojecia a bym chcial jakis dobry i dieta by sie przydala jak ktos chce rade dac to pozniej napisze diete.

Ej zią, wszystko jest na forum, jeśli się chociaż trochę postarasz, sporo znajdziesz. Jeśli nie dajesz sogów, to szukanie wszystkiego za ciebie trochę nie ma sensu, co?

Jakich sogo wytlumaczmi bo nie jestem za bardzo w to wprawiony hehe sorkez?

Jeśli chcesz przybrać na masie, a nie chce ci się liczyć wszystkich kalorii, tłuszczy, węgli, białek co do g - jak np. mnie - to postaraj się jeść po prostu sporo mięska, ryżu, jajek, twarogów i tego typu produktów, i jak wszystko, z umiarem. No i nie opieprzaj się podczas ćwiczeń.

A przepraszam bo nie jestem wtajemniczony co to sa te sogi hehe sorkez ale nie wiem ja juz szukalem na forum ale nie wiem co wziasc jaki trening mysle ze sa to ludzie ktorzy kiedys pisali swoj trening i jest naprawde dobry wystarczylo by skopiowac i luks nie sadzicie?

Cholera... czemu ja jeszcze nie mam abonamentu?

Man ułożenie treningu zależy od wielu czynników, ale jeśli ćwiczysz w domu to nie jest to znowu takie skomplikowane. Chcesz wiedzieć więcej - szukaj, albo wbij do mnie na gg, bo nie chce mi się czekać 200 iluś sekund na wysłanie kolejnego posta. ;)