LOW CARB <masa> do testu

1 B28 T38 W10
2 B28 T24 W9
3 B8 T1 W14
4 B20 T2 W27
5 B26 T3 W 63
6 B18 T16 W13
7 B10 T10 W4
8 B20 T0,5 W3,5

fukinhot-przy takim rozkladzie makroskladnikow nie widze zadnego problemu zeby jesc duzo tluszczu moze poza 4 i 5 posilkiem ale tu tluszczu jest malo.38g tluszczy w polaczeniu z 10g wegli nie zrobi wielkiej krzywdy,gorzej jakby zjadl 40g tluszczy z 40g ww....ja np. jem czasami 300g serka wiejskiego=8g ww i do tego 40g tluszczy-rzadko to robie bo jestem na maksymalnym low carbie ale czasami sie zdarzy i nie widze problemu,on na tak radykalnym low carbie jak ja nie jest wiec moze spokojnie tak jesc.

a swoja droga to niesamowicie sie otlusciles....tak to jest jak nie wyjdzie sie z diety odpowiednio i zacznie jesc na potege.odzywianie i trening=styl zycia

przemyślę to byc może zrbię redukcje lub zaryzykuję <bilans na 0 w DT i -200 kcal w DNT w połączeniu z treningiem wg wodyna, pisze on, że trening ten pozwala na zbudowaie mięśni przy jednoczesnym gubieniu fatu, saib jest na to przykładem> jezeli ktos ma jeszcze jakies pomysły to proszę..

Ja nie wychodziłem z żadej diety, nie miałem diety w szwecji, jadłem mało bo ie zawsze miałem czasi i dlatego schudłem, po powrocie do polski zaczalem jesc jak opętany i są rezultaty.

Dlatego jak macie jakies sugestje to piszcie

Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-01-06 00:34:18

DB

przyznaje sie do błędu. Poprostu machinistycznie rzuciło mi sie w oczy te 38 tluszczy a na wegle nie spojrzalem już...

Wiadomo ,ze nic mu sie nie stanie. Mozna by jeszcze powiedzieć, że dając tak duzo, bądź co bądź, tluszczy zamula szybką absorbcję bialka z rana po noccnym 'poście. Właśńie kurcze jakby ten tłuszcz tak rozłożyć rownomienie w ciagu dnia, pomijajac okolotreningowe posilki.

Rambo no trzeba konieczcnie coś z tym zrobić... Ale imo jeśli wczesniej naturalnie wygladałeś dobrze , to mozesz powrocić do tatmego statnu!



Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-06 00:55:52

Ramboszcza , jak zaczął byś robić mase i zbudował troche mięśni to by to wszystko wyglądało inaczej , owszem zwracam honor że troche poszło ale to wygląda jakbyś ty nic mięcha nie miał na sobie i dlatego to tak wszystko nieestetycznie wygląda , i jak dalej będziesz się redukował itp to tak będzie zawsze i zawsze i będziesz się ciągle męczył i męczył , jak u ciebie z wymiatami ? siłą ? napisz będę mógł lepiej sytuacje ocenić

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-01-06 13:39:58

cześć dopiero wróciłem z uczelni.. z siłą? siła stoi w miejscu od bardzo bardzo dawna. Nie obdarzyła mnie bozia zbyt wielka siłą niestety. Od kiedy pamietam zawsze obawiałem sie nadwyzki kalorycznej, szczególnie po UD 2.0. Nie zastosowalem "wyjscia z diety" tylko zaczalem sie obzerac <okres swiateczny> i to co wypracowalem zaprzepascilem.

Zdjęcie to było robione "na przypał" mam jakies tam mięśnie, jeżeli zrobił bym fotki cyfrówką i napinał je wyglądało by to inaczej.

Aha wymiary takze stoja w miejscu, szczególnie biceps, najszerszy poszedł do przodu i uda ale nogi są podatne na to <aeroby, przysiady.. nawet przy ujemnym bilansie rosną..>

Czy takie rozwiązanie jakie zaproponowałem czyli
- dieta przedstawiona przezemnie <nadwyżka to tylko 400 kcal a nie 800 jak qazar zaproponował, będę obserwował organizm..>
- trening wg WODYNA <saib po nim zgubil fat i zlapał troche mięśni>
- suplementy <Cp i TCM>

Wydaje być sie to do osiagnięcia chociaż by w nie wielkim stopniu, myślę, że mógł bym zgubić fat i zbudować mieśnie <jest to plan długoterminowy>

Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-01-06 20:04:59

moze trening jest problemem, ja na splicie tez truptalem w miejscu

A propo treningu, miałem włąśnie zasugerowac trening 3 dniowy FBW stosowany obecnie przez saiba w dziale TESTY <ten co podałem wyżej ma prawie takie same założenia tylko opcja jest na 4 dni>

- Trening 4 dniowy aeroby <lub HIIT> robił bym we srody i i ewentualnie soboty zalezy od czasu
- Trening 3 dniowy HIIT lub aero w dni pomiedzy treningami czyli wtorek i czwartek, ewentualnie sobote zalezy od czasu

A założenia diety? bilans na 0? czy może delikatna nadwyżka? <low carb na masę wydaje sie byc dobrym rozwiązaniem w tym momencie>

Zasugerujcie coś, od poniedziałku chciał bym zacząć, może razem do czegos dojdziemy, a badzo mnie w tym pomozecie...

Ramboszcza co do wyglądu to częściowo może być tak dlatego że na tamtej focie jesteś na low carb odwodniony podsuszony itp a obecnie zalało ciebie wodą nawet do 5kg itp i tak się wygląd zmienił ale zostawmy te zdjecia , co do siuły i obwodów pytam bo możesz być kolesiem umownie z łapą 32cm i unoszneiem na klatke 50 który się odchudza i wtedy miałbym podstawy stwierdzić ze rozregulowałeś sobie wszystko i błądzisz

ja bym reflektowal () za bilansem na 0

wlasciwie to jaki masz priorytet? redukcja czy masa?