Trening na siłe!! Prosze o ocene

Max wyciskam 90kg

Wtorek:
Klatka
ławka prostej:
1.55kg 6 pow 2 serie
2.65kg 5 2
3.70kg 4 4
4.80kg 3 2
5.85-90kg 1
6.70kg 3 1
7.80kg 2 1
9.85-90kg 1
10.70kg 3 1
11.80kg 2 1
12.85-90 1
13.80kg 2 1

ławka skośna:
6 serii 8,6,6,4,2,1
Rozpietki :) 3x12
Czwartek:
plecy
wyciag do karku/klatki 8,6,6,4,2
wioslowanie 8,6,6,4,2
Triceps
francuzki 3 serie 8,6,4
wyciag 3 serie 8,6,4
Piatek:
Nogi
suwnica 8,6,6,4
atlas 8,6,6,4
dwuglowe 8,6,6
Biceps
Stojąc, uginanie przedramion ze sztangą trzymaną w wąskim uchwycie (podchwyt) 2x 6- 12
Stojąc, uginanie przedramion ze sztangielkami w pozycji ramiona w bok 2x 6- 12
Siedząc, naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2x 6- 12
Sobota:
Barki+kaptury
Siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 8,6,6,4
Stojąc, unoszenie sztangielek bokiem w górę 8,6,6
Stojąc, unoszenie sztangi przodem w górę w szerokim uchwycie 8,8,6


i jak??

ja to sie naczytałem o regresji a nigdy tego nie robiłem więc se polece tym treningiem na https://www.sfd.pl/Odwrotna_piramida-t246459.html 
Bardzo cieakie napisał to krzych666 . Może też powinies wyprubować

Moze ktos jeszcze sie wypowie??:>

dodaj jeszcze 1 lub dwie serie neagtywne w zakresie 4-6 ruchow...zamiast wbijania rozpietek rob...plaska....skos...plaska waski..