TRENING - CZEKAM NA OPINIĘ I POMOC !!

witam!! Zaczął się nowy rok wraz z jego rozpoczęciem weszły w życie nowe postanowienia. Mianowicie chcę zgubić około 5kg tłuszczu i zdobyć beztłuszczową masę mięśniową. W tym celu wziąłem się (moim zdaniem) pożądnie do roboty. Jestem ednomorfikiem, mase mięśniową łapie bez wiekszych problemów, niestety tłuszczyk też i nie jest mi łatwo się pozbyć go. Na siłownie chodzę już około 3 miesięcy (po rocznej przerwie, przedtem staż wynosił prawie rok). Ogólnie ćwiczę dobrze, widzę efekty, ale przeszkadza mi nieco otłuszczone ciało. A więc... od nowego roku mój trening na siłowni nie uległ dużej zmianie, za to zaopatrzyłem się w suplementy (thermo speed extreme, clenbuterol (:P), HMB revolution, HMB vitalmaxa, omega 3, zwykły cynk), do tego dodałem 4 razy w tygodniu ćwiczenia aerobowe po 40 minut (30 min rowerek + 10 min rozciąganie itp) no i oczywiście zmieniłem całkowicie dietę (wczesniej już myślałem nad tym noworocznym postanowieniem i powoli się przygotowywałem zmieniając stopniowo nawyki żywieniowe)... jjem mniej więcej w ten sposób:

-rano kanapki z chlebem razowym i jakąś chudą wędliną,
-w szkole nic nie jjem (bede musiał coś z tym zrobić,
-po szkole kostka twarogu ewentualnie z jakimiś warzywami (papryka najczęściej) i jabłko,
-przed treningiem duży jogurt naturalny,
-około 30 min po treningu coś w stylu "serek wiejski" bądź jogurt,
-przed snem pół kostki twarogu.

W ciągu dnia ogólnie baaardzo mało piję, jak już to soki (najczęściej kubuś) bądź herbatę, mało piję wody z racji tej, że nie lubię wody. W dzień również staram się jeść dwie duże marchwie.

Ogólnie może trochę jakoś chaotycznie to wszystko wygląda, nie jest to rewelacja w moim wykonaniu, ale jak na mnie... to na prawde duuużo co mogę zrobić (brak czasu). Ahaaa zapomniałem dodać, że robię także A6W już od jakiś 2..3 tyg.
Proszę Was o opinię na temat tego, co robię... czy dobrze robię...czy dobrze się odżywiam... czy dobrze trenuję (siłownia + aero).
Z góry dziękuje wszystkim za odpowiedzi na mój post !!
Pozdrawiam!!

nie widze zadnego treningu

hmmm.. żadnego treningu nie widzisz? ogólnie jak ktoś gra w piłkę nożną i mowi, że chodzi na treningi, to mowi też dokładnie co na tych treningach robi? czy kopie z dystansu i ile razy to powtarza, czy też ćwiczy rzuty rożne... ogólnie to co robię nazywam treningiem. wiem, że trening to rozpiska poszczególnych ćwiczeń i zakresu ruchów, ale ja nie umieściłem tu takiego czegoś. nie pisz mi więc, że nie widzisz tu żadnego treningu. trening jest! tranuję na siłowni i aero... właśnie o ocenę tego na podstawie tego, co napisałem mi chodzi.

pozdrawiam !

Mianowicie chcę zgubić około 5kg tłuszczu i zdobyć beztłuszczową masę mięśniową. W tym celu wziąłem się (moim zdaniem) pożądnie do roboty
BARDZO DOBRZE
Ogólnie ćwiczę dobrze, widzę efekty, ale przeszkadza mi nieco otłuszczone ciało. A więc... od nowego roku mój trening na siłowni nie uległ dużej zmianie, za to zaopatrzyłem się w suplementy (thermo speed extreme, clenbuterol (:P), HMB revolution, HMB vitalmaxa, omega 3, zwykły cynk)
OD DUPY STRONY, WPIERW UDOSKONALSZ TRENING I DIETE I DOSTOSOWUJESZ I TO I TO DO POTRZEB I CELOW ,POTEM SUPLE
TSE-SPOKO SPALACZ ALE W WIEKSZYCH DAWKACH
HMB-JESLI NIE Z KREATYNA PRZY DŁUZSZEJ SUPLEMENNTACJI ....-WEDŁUG MNIE GŁUPI ZAKUP
OMEGA 3-GOOD
BARKUJE WITAMIN ALE TO NIE OD TEGO DZIAŁ WIEC JUZ SIE W TYM TEMACIE NIE ROZPISUJE
CO DO AEROBOW TO MUSZA BYC I DOBRZE , ALE DOBRZE TEZ UZUPEŁNIC TROCHE WIEDZE NA TEMAT JAK CO I ILE
CO DO DIETY TO BYM UMARŁ Z GŁODU PRZY TAKIEJ DIECIE!
ALE TO NIE TEN DZIAŁ A I JA SIE ZA BARDZO NIE ZNAM WIEC NIC NIE MOWIE

trening jest! tranuję na siłowni i aero... właśnie o ocenę tego na podstawie tego, co napisałem mi chodzi
MOZE KTOS MADRZEJSZY,WSZECHSTRONNY CI POMOZE

A TRENINGU DALEJ NIE WIDZE,
1.DZIAŁ ODZYWIANIE -TAM DAJESZ DIETE DO SPRAWDZENIA
2.CZYTASZ TEZ DZIAŁ ODCHUDZANIE
3UKŁADSZ TRENING I W DZIAEL TRENING GO UMIESZCZASZ ROZPISUJAC TEZ JAKIE ILE AEROBY
3.ZAZNACZASZ ILE MASZ LAT, JAKI STAZ,ITP ITD.
4.DZIAŁ SUPLE-TAM CI POWIEDZA KOLEDZY WSZYSTKO NA TEN TEMAT -SPALCZE ITP, ITD

PO TYM WSZYSTKIM DOPIERO BEDZIE MOZNA ZETELNIE CI POMOC-to tylko moje zdanie

dzięki na odpowiedzi. na pewno się przydadzą !! :)
pozdrawiam !!

widzę, że bardzo przydatne jest te forum... i że bardzo dużo osób interesuje się nieco dłuższymi postami... dzieki wielkie jednemu użytkownikowi.

dzięki za taki napływ informacji :)
pozdrawiam !!