aeroby

elo
czy podczas redukcji aeroby powinno sie wykonywac w dni treningowe czy nietreningowe??jak w treningowe to o jakich porach czy odrazu po treningu silowym czy po jakims odstepie czasowym??
pzdr

Ja bym polecał od razu po treningu, w dni nietreningowe również. Około 40 minut możesz więcej, wszystko zależy od intensywności.

Zmieniony przez - Dyzio_S w dniu 2006-12-30 22:20:55

Ja bym aeroby dal po treningu lub rano przed sniadaniem albo tak i tak a w dni nietreningowe robilbym hiita

Ja slyszalem (czytalem) ze aeroby powinno sie robic rano lub... PRZED TRENINGIEM co jest dla mnei dziwne aczkolwiek niby znajduje swoje wytlumaczenie

najbardziej sie utarlo zeby robic rano na czczo albo po treningu. jak na czczo to rob w dni wolne od silki

a tak przy okazji zeby niezaczynac nowego tematu to zapytam sie jak mam zrobic tak zeby spalic wiecej kalori niz jem robiac tylko aeroby lub trening na silce(jakbym jadl ok 1500kcal)niewyobrazam sobie tego.pzdr

a wiesz ze organizm do zycia (czyli wszystkich podstawowych procesow zyciowych jak oddychanie, sranie, lanie, myslenie, poruszanie sie itd/) potrzebuje energi ktora musisz dostarczyc ? przeciez zawsze sie liczy podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne a dopiero potem dolicza do tego kcal ktore zuzyjesz podczascwiczen silowych, aerobowych, typu pracy itd

a 1500 kcal to je 50 kilowa dziewczyna ktora chce popasc w anoreksje

akurat te 1500to dla przykladu dalem

najlepiej zaraz po treningu siłowym

ale przeciez chyba wiesz ze organizm do zycia potrzebuje pozywienia wiec i tak podstawowe zapotrzebowanie kcal musisz spelnic. dopiero potem liczysz dodatkowe zajecia ile pochlona kcal i liczysz zeby wyszlo na lekko ujemny bilans

ok dziekowka