Pocztkujcy. Masa. Suplementy (mozna)?

Jestem początkującym kulturystą, na siłownię chodzę od ponad miesiąca. Cały czas zastanawiam się czy mogę zacząć stosować jakieś suplementy. Cały czas ćwiczę na masę, moja dieta nie jest za bardzo rozbudowana. Jestem wysoki i (za) chudy. Zależy mi aby w czasie zimy jak najlepiej zwiększyć masę. Mój obecny budżet wynosi ~150zł. Co byście doradzali/odradzali ? Czy to nie za wcześnie ?

Aha i jeszcze jedno. Jeżeli już to co wybrać - suplementy czy zwykłe mleko ? Wiadomo ono ma wszystko białko węglowodany i tłusz. I nie wiem czy warto zainteresować się suplementacją czy po prostu spożywać mleko.

Soo - a co ja postem zyskam? nic!

Wpisałem w wyszukiwarkę suple dla początkujących, bo chciałem się z nimi podzielić moim artem i to wszystko. nie zauważyłem daty - moja wina.

Prosiłbym już o nie pisanie mi takich postów bo wiem, że się wygłupiłem i myślę że to wystarczy.

Zdr.

lokuva :P tak pij najlepiej baniak mleka dziennie
za wczesnie na odzywki lepiej poczytaj dokladnie dzial odzywianie i uloz sobie pozadna diete i jakby co daj w tej diecie jakies carbo.

za wczesnie nawet na diete jeszce.
poczytaj o treningu, odpoczywaj i nie martw sie na zapas bez powodu.
przytyjesz.
niczego nie kupuj, szkoda pieniedzy i czasu.
zdr.

Tak jak miętki! Przygode z kreatyną rozpoczyna się jak już zmiany treningu i ułożona dieta nie dają rezultatów.. A ty podejrzewam po jakże ogromnym stażu na siłowi nie masz pojęcia o rzadnych z nich. O pomyśle z mlekiem nawet nie wspomne.. czytaj czytaj, zdobędziesz podstawową wiedze i będzie dobrze.

Jak już zmiany w treningu i diecie nie dają rezultatów to już nic tak naprawdę nie da rezultatów!

Nie wystarczy mieć ułożoną dietę, trzeba ją co kilka tygodni zmieniać, by cały czas dawała rezultaty!

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-02 10:43:35

masz dopiero za sobą kilka-kilkanaście treningów, skupiłbym się na tym co napisał miętki; nie daj się reklamom, myślisz że jak coś kupisz to będziesz wygladał tak jak gościu z katalogu?? ćwicz, czytaj...

POwinieneś się z tym zapoznać: https://www.sfd.pl/Suplementy_czy_Odżywki_-t324723.html 

Nie zauważyłem daty ;/