NO PAIN NO GAIN
...
Napisał(a)
ta wiem ze mało ale tylko taka fotke aktualna mam to pomyslalem ze wrzuce
robaleq - staz kolo 2 lat moze mniej troche w tym normlanego stałego cwiczenia to mniej wiecej 1,5 roku niecałe ( w tym 2 miechy przerwy wakacyjnej)
Zmieniony przez - prv_87 w dniu 2006-12-05 23:17:36
robaleq - staz kolo 2 lat moze mniej troche w tym normlanego stałego cwiczenia to mniej wiecej 1,5 roku niecałe ( w tym 2 miechy przerwy wakacyjnej)
Zmieniony przez - prv_87 w dniu 2006-12-05 23:17:36
ILE BY NIE BYŁO TO I TAK JEST ZA MAŁO
...
Napisał(a)
Bardzo ladna estetyczna sylwetka, podoba mi sie, SOG
co nas nie zabije - to nas wzmocni
moderator działu doping - [OFF]
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Jest ZAJ.EBISCIE !!!
Mistrzostwo...
Mistrzostwo...
Pomogłem Ci, daj mi soga... Nie pomogłem ci, też mi daj...
...
Napisał(a)
****a biceps i triceps wymiatają. Fajne łapsko. Plecki też git
Sog (lecz tylko duchowy)
Sog (lecz tylko duchowy)
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas
...
Napisał(a)
Nie wiem czy było w temacie bo całego nie przejżałem. Jakim planem trenujesz plecy?
Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.
Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .
...
Napisał(a)
plecy bardzo si, nad ręką popracuj jeszcze troche i razem będzie gitarka, sog
...
Napisał(a)
dzieki za miłe słowa :)
co do treningu plecow to nie mam go jakos konkretnie rozpisanego, robie zaleznie jak sie czuje na siłach, czasem dodaje jakies inne, obciezenia to roznie, ale w seriach progres ale wyglada to mniej wiecej tak
-podciaganie na szeroko z 5 serii, z obciazeniem ~10kg, max powtorzen
- sciaganie wyciagu dolnego siedzac 3-4 serie 6-10 powtorzen
-martwy 3-4 serie po tez jakies 8 powt
-czasami robie wiosłowanie to tez jakies 3 serie po 8 powt
- to cwiczenie "dzien dobry" czyli stanga na karku i pochylanie sie :)
- no i sciaganie wycigu górnego siedzac tez jakies 3-4 serie, duze ciezary 6-8 powt
i to chyba tyle :) pozdrawiam
co do treningu plecow to nie mam go jakos konkretnie rozpisanego, robie zaleznie jak sie czuje na siłach, czasem dodaje jakies inne, obciezenia to roznie, ale w seriach progres ale wyglada to mniej wiecej tak
-podciaganie na szeroko z 5 serii, z obciazeniem ~10kg, max powtorzen
- sciaganie wyciagu dolnego siedzac 3-4 serie 6-10 powtorzen
-martwy 3-4 serie po tez jakies 8 powt
-czasami robie wiosłowanie to tez jakies 3 serie po 8 powt
- to cwiczenie "dzien dobry" czyli stanga na karku i pochylanie sie :)
- no i sciaganie wycigu górnego siedzac tez jakies 3-4 serie, duze ciezary 6-8 powt
i to chyba tyle :) pozdrawiam
ILE BY NIE BYŁO TO I TAK JEST ZA MAŁO
Polecane artykuły