TEST- OLIMP LABS/BX (kamsonik11, k3ho, piter_1988) pods.str.30-33

twoje gadanie, twoja krytyka mnie nie dotyka, mnie nie dotyka!
ale

wylliam poka swoj fotki.

wazne ze ja jestem zadowolony, bo na powaznie tylko kilka miechow tak naprawde stazu, wczesniej wieksze-mniejsze błądzenie.

rzuc swoje fotki chetnie ocenie mistrzu.


Zmieniony przez - kamsonik11 w dniu 2006-12-28 14:09:39

no widzisz
i wlasnie dlatego napisalem, ze taka wypowiedz z mojej str. nie ma sensu
a Twojej zupelnie nie rozumiem
chcesz sie porownac??
ja nigdzie nie napisalem, ze wygladam lepiej
moglbym nawet napisac, ze wygladasz tragicznie (choc tak nie jest, to tylko przyklad), co by wcale nie sugerowalo, ze ja lepiej, tylko, ze to moje zdanie
i wlasnie nie napisalem, ze to malo jak na 1.5 roku....chcialem zaznaczyc, ze to nic nie zmienia, czy to imo malo, czy nie...sprawa indywidualna, jak kto rosnie
imo kreta dziala tak samo na wszystkich
minimalne roznice, ok
ale dziala- nie dziala...imo nie
dzwine


Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-12-28 14:34:47

w jednym cyklu mialem KA 240 kapsow dwoch firm po 120kaps
pierwsza polawa za***iste czucie miesnia po treningu chodzilem spompowany jak balon
druga polowa efekty niewyczuwalne
po skonczeniu tych kapsow znowu powrocilem do pierwszej firmy na 4 dni zeby spr czy moze juz org sie przyzwyczail do krety i odziwo efekty powrocily takie jak na poczatku

mozesz wymienic nazwy firm??

chopcy, nie kłóćta sie, bo wioche robita

Junior rowniez jestem ciekaw firm?

siema,

Właśnie skończyłem trening klaty i tricka:

Wycisk sztangi na skosie 5x 12x60kg / 12x65kg / 10x70kg / 8x75kg / 6x80kg
Wycisk sztangi na ławce poziomej 3x10 / 65kg
Rozpiętki 4x8 / 15kg sztangielka

Prostowanie ramion na wyciągu 4x12 / 20,5kg
Francuz stojąc 3x10 / 20kg
Pompki tyłem na poręczach 2x12

Troche o treningu,
dzisiejszy trening był imo super,
siła na klacie poszła do góry i w dodatku 3 dni byłem chory i wyszło mi to na dobre chyba
gdyby ktoś mnie asekurował to rzyciłbym się na większe cięzary,
wolałem samemu nie ryzkować,

co do tricepsów,
spaliłem je dzisiaj konkretnie aż sie boje jutro zakwasów,

w czasie treningu zmierzyłem bika i miałem 39,7

elegancko spuchł,

KA chyba dopiero się u mnie rozkręca,
chociaż lepiej nie zapeszać

do jutra,

pozdr.


Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2006-12-28 19:41:05

elo

dzis

BARKI

1.Unoszenie hantli bokiem w górę [12/8/8]
12x 11,5kg 8 x 12,5kg 8 x 12,5kg
2. Wyciskanie sztangi zza glowy. [12/10/8/6-4]
12x 33kg, 10x 36kg, 8 x 39 kg, 6 x 42kg
3.Unoszenie hantli bokiem w gore w opadzie.
12 x 12,5kg, 8 x 13,5kg, 8 x 13,5kg
4. Podciąganie sztangi do brody [12,8]
12 x 30kg, 8 x 34kg


TRICEPS

1. Wyciskanie sztangi w waskim chwycie.
12 x 48kg, 10 x 53kg, 8 x 58kg, 6 x 62kg
2. Uginanie ramion w podporze tylem 2 x max [10kg na kolanach] (23,20)
3. Wyciskanie francuskie sztangi lezac [12/8-6/8-6]
12 x 30kg, 8 x 32kg, 6 x 32kg

ostatnio bardzo zabiegany jestem i dziś dopiero wypis ze wczorajszego treningu:
Nogi+barki:
2.Unoszenie sztangielek bokiem stojac
10x6
10x6
10x7
10x8
1.Wyciskanie sztangi zza glowyrobiłem do poziomu uszu
12x24
10x28
8x32
6x36
3.Unoszenie sztangielek bokiem lezac
10x3
10x3
10x4
10x5

1.Przysiady
14x36
12x46
10x56
8x66
2.Wyprosty nog siedząc
16x
16x
16x
16x
3.Uginanie nog leżąc
16x
16x
16x
16x

3.Wspiecia na palce w staniu
30x
30x
30x


przy ostatniej serii przysiadów, nie dałem rady siódmemu powtorzeniu i naszczęście asekurował mnie brat. Ale nabawiłem się delikatniej kontuzji prawego kolana... f***
po przysiadach, na prostowaniu nóg odczuwałem ból i darowałem dalsze katowanie nóg.


Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-12-28 22:53:35

Procja KA juz połknięta,

za 30min. trening pleców +(może)biceps,

zobaczymy,

wpis dam wieczorem

pozdr.

EDIT: ....po treningu

Wpis z treningu pleców:

Martwy ciąg 4x 12x60kg / 12x75kg / 10x90kg / 5x105kg
Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x 12x40kg / 12x45kg / 10x50kg / 8x53kg
Wyciąg górny 5x 12x50kg / 12x50kg / 10x60kg /10x60kg / 10x50kg

Pompa w miare dobra, ale co do MC w ostatniej serii zrobiłem tylko 5 powt. ze względu na to że wyślizgiwała mi sie sztanga z rąk i dałem sobie spokój, trening jak najbardziej udany

do jutra,

pozdr

Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2006-12-29 20:03:10