BCAA dla dziewczyny jak brac?

Mam pytanie zakupilam BCAA 1000mg, waze 50kg, wzrost 168cm jesli to tez istotne. W jakich ilosciach mam brac , zaczynam na dniach redukcje obcinam kalorie i chce jeszcze dodac karnityne, cz mozecie mi doradzic w jakich dawkach i kiedy brac te suple.?
Wielkie dzieki z gory.

pffff
nie rozumiem po Co Ci BCaa
Wystarcza Tylko Spalacze
Bcca Są Tylko po To "odzywic Mieśnie"
zapobiegają katabolizmowi
powtrzymują gospodarke azotową itd

no ale jesli chesz wiedziec to tak

Masz BCAa CZy Aminokwasy calodzienne?
jesli bcca
To rano na czczo przed trengiem i przed snem (lub po treningu )
całodzienne miedzy posiłkami

Ps. Nie ten dział

zamiast karnitynki kup tse olimpa i zacznij od 3 - 4 kapsów dziennie

przy 168 cm i wadze 50 kg ... redukcja?

radzilbym sie zastanowic czy jest to konieczne...

co do dawkowanie przed i po treningu w ilosci 1g/10 k.m.c.

no antykatabolik jest po to by chronic miesnie, mnie sie udalo przez 3 miesiace zlapac troche masy miesniowej tam gdzie chcialam , bo generalnie jestem za szczupla,ale przy okazji robienia tej masy odlozyl mi sie dosyc spory tluszczyk na brzuchu, co wierzcie nie wyglada za ladnie,dlatego bardzo prosze o sensowne rady, a nie zadawanie pytan po co ja robie redukcje ,przy takiej wadze i wzroscie
jeszcze pare miesiecy temu mialam plaska pupe i uda jak 13 -letnia dziewczynka, dzieki temu forum i wielu przeczytanych na nim artykulow,zaczelam ciezko nad soba pracowac i efekt taki ,ze wiele osob mowi iz zmienilam sie nie do poznania, nareszcie nabralam kobiecych ksztaltow...ale wracajac do tematu, po prostu zalezy mi na tym zeby nie starcic tego na co ciezko pracowalam przez dlugi okres czasu ,wiem ze na redukcji spala sie duzo miesni, dlatego prosze doradzcie jak powinnam dawkowac BCAA i czy wogule powinnam dodac karnityne,...moze odpowiednia dieta wystarczy?

odpowiednia dieta to 65% sukcesu

jesli Ci zalezy na utracie tłuszczy a na zatrzymaniu miesnia
To bcca i Karlityne mozesz brac
jesli masz rowerek w domu to:
na czczo Bcca po 20-30 min karlityna i na rower 40 min
jesli nie to:
bcca na czczo karlityna przed wysiłkiem
najlepiej zrobic trening siłowy i odrazu na rower by spalicz resztki fatu z 40 min po tym Bcca

Najlepiej wrzuć foto sylwetki

Ps: jak mówią ze narescie nabralas kobiecych krztałtów to po co to marnować ? dązysz do typowego wieszaka ? nie mi to oceniac nie ejstem twoim facetem ;-P

To bcca i Karlityne mozesz brac
jesli masz rowerek w domu to:
na czczo Bcca po 20-30 min karlityna i na rower 40 min
jesli nie to:
bcca na czczo karlityna przed wysiłkiem
najlepiej zrobic trening siłowy i odrazu na rower by spalicz resztki fatu z 40 min po tym Bcca

1. karNityna
2. aeroby na czczo nie są wcale bardziej skuteczne od aerobow wykonywanych pozniej
3. najwyższe stężenie karnityny w krwiobiegu jest po ok. 1.5-2.5h (różne źrodła rożnie podają)
4. bcaa między siłownią a aerobami; osobiście rozdzieliłabym sesje siłowe od aerobowych, żeby dwukrotnie w ciągu dnia podkręcać metabolizm; nie stawiałabym też tradycyjnych aerobow na piedestale, a wymieniła ich część na interwały

Grasik czyli jesli robie trening zarowno silowy czy areobowy wieczorem, to i tak brac bcaa najlepiej rano na czczo, tak?