Powtorzenia, a max

Pewnie juz bylo, ale zapomniano o tym, jak co to mozna skasowac
Moze komus pomoze w latwym ustaleniu maxa (wyniki sa bardzo zblizone)

Moze ktos nie wie jak z tego korzystac to wyjasnie:
Patrzymy tak: jesli z obciazeniem 100kg jestesmy w stanie wykonac 6 powtorzen to patrzymy, ze dla x8 wspolczynnik wynosi 1.255 i ciezar ktorym wykonujemy dana ilos powtorzen, w tym przypadku 8x dla 100kg mnozymy przez ten wspolczynnik: 100kg x 1.255=125,5kg
W ten sposob wyliczylismy ze nasz max jest rowny 125,5kg

Wyciskanie na ławce poziomej:

2x - 1.04
3x - 1.084
4x - 1.115
5x - 1.15
6x - 1.18
7x - 1.22
8x - 1.255
9x - 1.29
10x - 1.325

Pzysiad:

2x - 1,0475
3x - 1,13
4x - 1,1575
5x - 1,2
6x - 1,242
7x - 1,284
8x - 1,326
9x - 1,368
10x - 1,41

Martwy ciąg:

2x - 1,065
3x - 1,13
4x - 1,147
5x - 1,164
6x - 1,181
7x - 1,198
8x - 1,232
9x - 1,232
10x - 1,24

fajna zecz nawet niewiedzialrem o czys takim:)

"jesli z obciazeniem 100kg jestesmy w stanie wykonac 6 powtorzen to patrzymy, ze dla x8 wspolczynnik wynosi 1.255 i ciezar ktorym wykonujemy dana ilos powtorzen, w tym przypadku 8x dla 100kg mnozymy przez ten wspolczynnik"

hej
a nie 6x ? bo skąd te 8x przy 6 powtórzeniach ?

pzdr

wkradł sie mały bład, nie zdazylem edytowac

Patrzymy tak: jesli z obciazeniem 100kg jestesmy w stanie wykonac 6 powtorzen to patrzymy,

Tutaj zamiast 6 trzeba wstawic 8

proponuje podchodzic do takich rzeczy z przymróżeniem oka :)
Ot taka ciekawostka

oks, fajna sprawa , sog


pzdr

No ciekawe, pewnie było, ale ja sie nie spotkałem jeszcze
SOG

mi sie to nie zgadza nie wiem czemu ale cos chyba ze mna nie tak bo max xisne 104 a na serie jade po 8 razy 88 wic cos tu nie gra:/

up
Napewno nie jest to do konca idealne, aczkolwiek mi sie zgadza i moim kumplom w wiekszosci tez a jakbyscie chcieli naprawde czegos dokladnego to spojrzcie na to wg. tego czasem nawet ustala sie wygranych w TS

[http://www.powerlifting.pl/referees/wilks/wilks.html] 

malysz666 - powiedz mi co ma formula wilksa która służy do porównywania wyników zawodników w różnych wagach do tematu którym jest wyliczanie maxa na podstawie wykonywanych powtórzeń danym ciężarem? Bo jak dla mnie to nic

pozdro

mi wyszło prawie idealnie :) pozdro