Negatywne powtorzenia przy bicku ?

Czy korzystne jest cwiczenie bicepsa w serii (10 powtorzen):
5 powtorzen normalnych
5 powtorzen negatywnych ??
Cwicze najpierw jedna reka pomagajac sobie druga...
Ostatnio zmienilem trening na bicepsa i mam wieksze zakwasy po tym treningu, ale czy na pewno jest korzystna polowa powtorzen negatywnych ??

Chyba myślisz o powtórzeniach wymuszonych, a nienegatywnych?

no tak wymuszone oczywiscie - sorry za pomylke....

Liczba powtórzeń wymuszonych w serii nie powinna przekraczać 3. No i to pomaganie samemu sobie jakoś mnie nie przekonuje.

wklej cały trening rozkład tygodnia wszystko zalezy od tego czy regeneraja bedzie poprawna, celu treningu itp nikt tu nie jest jasnowidzem. Odpowiadanie na tego typu pytania bez podstawowej wiedzy o trenującym jest wrecz nierealne.

Celem treningu jest masa. Staz 6 miesiecy. Cwicze tak :
PON barki nogi
SR plecy biceps
PT klata triceps

Cwiczenia na biceps to :
1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) cwicze najpierw jedna reka potem druga 4*10
2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”):
cwicze najpierw jedna reka potem druga 4*10

Cwiczenia na biceps to :
1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) cwicze najpierw jedna reka potem druga 4*10 ->ZMIENIŁBYM CZYTAJ PONIZEJ*
2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY"):
cwicze najpierw jedna reka potem druga 4*10

PROPONUJE CWICZYĆ NA "DIWE RECE" LEPSZA TECHNIKIA WG MNIE WTEDY.
CZT TY WYROWNUJESZ MOZE STRATY POMIEDZY WYMIARAMI BICEPSÓW ZE ROBISZ WSZYSTKO NA SZTANGIELKACH??
BO JESLI TAK TO SPOKO A JESLI NIE TO ZRÓB ZAMIAST PIERWSZEGO SZTANGĘ Z PROGRESJĄ

*SZTANGA 12/10/8/8/8 PRZY CZYM ZAWSZE MIEJ ZAPAS -1-2 POWTÓRZEŃ. pRZY MASIE WYMUSZONE SĄ ZBĘDNE PRZY TYM CWICZENIU

dzieki za odpowiedz. Nie wyrownuje strat, tylko ze zmienilem sobie program (kiedys cwiczylem sztanga), poza tym zalezy mi wlasnie na tym zeby nie zrobic dysproporcji dlatego robie sztangielkami (lewa reke mam silniejsza) czy wobec tego moge cwiczyc sztanga czy lepiej moze tak jak cwicze sztangielkami tylko na raz ??

-czy zrobiłes regeneracje??
-wklej poprzedni trening bica
-jezeli wolisz robić i uwazasz ze chcesz sprobować to rob narazie na sztangielkach
ale potem zmixuj w nowym treningu.
trzeba eksperymentować wtedy wiesz co działa najlepiej. Po za tym jak robisz masę to tak poza tym przytrzymaj przerwy do 45-60 sec
I pamietaj bez diety nie spodziewaj sie nigdy efektow

regeneracje zrobilem, poprzednio cwiczylem bicepsa z tricepsem...a cwiczylem :
- 3 serie ze sztanga 12 10 8
- 3 serie mlotkowe naprzemiennie 10
- 3 serie o kolano 10
Przerwy mialem dotychczas 2 min - to za dlugo ??

Zmieniony przez - maswell w dniu 2005-01-28 17:06:50