TEST - Vitalmax(Massacja) by Lypnik pods.str.27

a jak ! swieta sa trzeba jesc
Dobry test jak narazie

no napęczniał troche chłopak, nie jest zle

Nie dlugo ruszam ze swoim testem,mam nadzieje ze bedzie tak dobrze jak u ciebie

Czekam na podsumowanie

Witam, w końcu środa, siłownie są otwarte można żyć
Jestem już po śniadaniu płatki ryżowe z mlekiem, potem pojechałem na 3 godzinki postać za ladą w sklepie, a do sklepu zabrałem gainerka oraz kanapki),
Teraz idę coś zmontować w kuchni...

Cieszę się, że test się podoba,
góra-forte życzę powodzenia, no i żeby poszło jeszcze lepiej niz mi

do czasu podsumowania fotek żadnych raczej nie będzie, gdyż narazie nie mam aparatu :/

Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2006-12-27 14:50:14

Wczorajszy trening odby siym jednodniowym onieniem z racji tego, i chyba lapie mnie przeziebienie, dzisiaj juz na trening poszedlem, ale bylo ciezko, a teraz sie chyba zaczelo na dobre (dreszcze)


WYPIS Z TRENINGU :

Klatka:
1. Wyciskanie sztangi leżąc: 6x 57.5kg, 6x 62.5kg, 6x 67.5kg, 6x 72.5kg, 6x 77.5kg, 5x (sam) 80kg + jeden ruch z pomocą
2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę: 12x 21kg, 10x 24kg, 8x 27kg,
3. Rozpiętki sztangielkami na ławce skośnej: 16x 15kg, 14x 15kg, 12x 15kg

Biceps
1. uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc podchwytem 10x 25kg, 8x 30kg, 8x 35kg
2. uginanie ramion siedząc młotki 12x 12kg, 10x 12kg, 10x 12kg
3. uginanie przedramion z uchwytem wyciągu dolnego 12x 20kg, 12x 22.5kg, 10x 25kg
4. modlitewnik sztangielka 10x 9kg, 10x 9kg, 10x 9kg

Komentarz:
na plaskiej dorzuciLem pare kg, i to wszystko,
ogolnie na treningu zle sie czulem,

chyba zatrolem sie jakims jedzeniem :/

Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2006-12-28 22:46:47

dobra siła !!

jak tam waga ?

No siła na cyklu ładnie skoczyła w górę, w sumie to nie tylko siła, pare KG także się zrobiło
Podsumowanie będzie 8 Stycznia

Z racji tego, iż czuję się jak "g****", treningu dzisiaj nie będzie, cały dzień przeleżę w łóżku, jestem cały obolały, totalny brak apetytu ,

Witam już jestem po śniadaniu dzisiaj była jajecznica, a kilkanaście min. po niej gainerek , przed śniadaniem oczywiście mono,


Dzisiaj czuję się dobrze i trening będzie wykonany na pełnych obrotach,
Zrobię dzisiaj Barki z Tricepsem,

Bardzo fajnie prowadzony test. Czekam na podsumowanie