jak brac kreatyne kiedy mało czasu???

witam, jeśli wstaje rano i nie mam kompletnie czasu zeby czekać 30 min po wzieciu kreatyny na sniadanie to czy moge ja brać tuż przed, czy sniadanie mi zachamuje wchłanianie?
Drugie: kończe trening to od razu biore kreatyne i do tego nie wiem czy brac carbo czy gainera bo kolacje bede mogł zjesc dopiero jakies 1,5h pożniej? czy wystarcza same wegle na poltorej godziny po treningu?

mam podobnie, tylko, ze ja nastawiam sobie budzik na godzine lub pol godziny przed sniadanie, wypijam porcje kreatyny nieprzytomny i dalej kimam ta godzinke lub pol

Jezeli mono to wal normalnie porcje idz umyj mordke i zjedz sniadanie a po treningu wypij z carbo porcje i w domu pozniej zjedz dobra kolacje tzn taka z duza zawartoscia bialeczka. Tak to widze w twoim przypadku

Thanks a lot :D

albo mozesz tez brac przed i po treningu

j/Seewy
Jak rano nie możesz odzczekac tych 30 minut, to najlepiej bierz przed i po treningu.

Po treningu z gainerem, ofkoz wymieszane w wodzie.

a przed to z carbo czy zapic tylko woda?

zapij tylko woda

wstajesz pierwsze co bierzesz kreatyne nastepnie myjesz sie , robisz sniadanie itd. i tyle przerwa bedzie pewnie z ok. 15 minut i tyle spokojnie starczy