Gazda711

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

206

przeczytanych postów

2847

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.03.2007 (18:37)

Data rejestracji 25.03.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	2300-2400g białka do 150zł tak jak w tytule - potrzebuje 2,3-2,4 kg bialka na miesiac przy mojej diecie. chce sie zmiescic w 150zl. myslalem o ultimate nutrition - whey supreme, co powiecie o tym bialeczku? napewno nie chce sp80 (calkiem dobre, wlasnie skonczylem 3kg puszke	9	2007-02-25 13:08
Odżywki i suplementy	xp i cp - zmiana dawkowania biore xp i cp od 10 dni. dawkowanie: dt - cp godzine po pierwszym posilku, xp przed treningiem dnt - xp godzine po pierwszym posilku, cp w porze treningu. poki co nic specjalnego nie czuje, sila tez jakby stoi w miejscu (trening jest ok, dieta i	6	2007-01-31 21:58
Odżywki i suplementy	zma , a "centrum"? jesli lykam 1 tabletke witaminek(centrum) ktora zawiera: wit b6 - 2mg magnez - 100mg cynk - 7,5mg jak mam dawkowac zma apteczne ( zincas fort i filomag b6) zeby nie przesadzic z dawkami cynku magnezu i b6?	6	2007-01-23 21:36
Trening dla zaawansowanych	Barki, plecy - dobry dobor cwiczen? barki i plecy trenuje na osobnych sesjach treningowych od razu zaznaczam. chciałbym poznac wasza opinie czy takie uklady poszczegolnych cwiczen sa do przyjecia. plecy: sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki (4s) sciaganie drazka wyciagu	5	2007-01-23 10:46
Odżywki i suplementy	spalacz po cp i xp? czy jak skoncze cykl na xp+cp to moge odrazu wjesc na jakis spalacz? np tse?? czy przydaloby sie zrobic jakas przerwe??	2	2007-01-21 20:05
Odżywki i suplementy	CP 450g (lipa?) dzis otworzylem mal cp. ku mojemu zdziwieniu pudełko wypełnione jest tylko mniej wiecej do polowy. to normalne czy jakas lipa?	7	2007-01-20 19:44
Odżywki i suplementy	Przerwa po cyklu mam 2 pytania. planuje zaczac cykl na cp+xp. ostatni cykl na mono trwal 6 tygodni. czy po 5 tygodniach przerwy moge juz zaczac kolejny cykl czy poczekac jeszcze jeden tydzien? drugie pytanie dotyczy zma (apteczne). widzialem rozne propozycje	10	2007-01-18 00:15
Odżywki i suplementy	zma omega witaminy, konieczne? czy podczas cyklu na xp+cp konieczne są też: omega3, witaminy i zma czy moge sie bez tego obyć?	17	2007-01-10 15:39
Odżywki i suplementy	Cp i Xp moze byc takie dawkowanie? moge zrobic nastepujacy cykl? najpierw ponad 20 dni na małym cp az sie skonczy i odrazu wskoczyc wtedy na xpanda (25dni)? czy lepiej kupic razem i barc 1 porcje dziennie cp i jedna xp?	10	2007-01-09 18:59
Trening dla zaawansowanych	Problem z gorna czescia klatki chodzi mi o rozbudowanie wewnetrznej gornej czesci klatki, z jej dolnej czesci oraz zewnetrzenj gornej jestem zadowolony. trening klatki wyglada narazie u mnie tak: -wyciskanie sztangi na plaskiej lawce 4s -wyciskanie hantli na lawce skosnej	8	2007-01-06 17:16
Odżywki i suplementy	Co miedzy treningiem silowym a aerobami? pod koniec stycznia ruszam z cyklem na mase na cp+xp. dieta jest. chcialbym tez przy tym zaczac gubic troszke brzuszka, bo ostatnio troche przybylo. w tym celu zmniejszylem ilosc wegli w diecie i chce dozucic aeroby po treningu silowym. naczytalem	12	2006-12-29 22:40
Odżywki i suplementy	Suple na stres, zmeczenie? wielkimi krokami, zbliża mi sie cięzki miesiac ( sesja w szkole, do tego dochodzi praca i wiadomo, ze nie chcialbym zaniedbac treningu). czekaja mnie raczej nieprzespane noce przy ksiazkach, troche stresiku i wiadomo ogolne zmeczenie. moze	8	2006-12-26 16:47
Odżywki i suplementy	3 cykl - dylemat? na koniec stycznia planuje 3 cykl na kreatynie. do tej pory mialem dwa na monohydracie. aktualnie skonczyłem drugi, dieta byla, do tego gainer i białko i poszlo 6 kg masy w gore (mysle ze to sporo, a przyczynilo sie na taki postep tez to ze	19	2006-12-21 22:25
Odżywki i suplementy	GB6000 - nudności problem jest nastepujacy. jak wypije 100g gainbolica 6000 to po 10 minutach zygac mi sie chce i jest mi nie dobrze, caly czas sie odbija i lezy na brzuchu. co moze byc w skladzie tego gainera ze mnie tak muli po nim? czy moze 100g na raz to za duzo	4	2006-11-18 19:56
Trening dla zaawansowanych	barki i nogi na jednym treningu moge na jednym treningu ćwiczyć miesnia naramienne i uda?? odrazu zaznacze cze na rozbudowie nog mi nie zalezy bardzo bo trenowalem pilke z 10 lat i w porownaniu do reszty ciala mam je az za bardzo rozbudowane.	13	2006-11-11 20:16
Odżywki i suplementy	mono moge brac 5g przed treningiem i 5g po treningu czy moze to za maly odstep czasu i lepiej brac rano i przed treningiem?	2	2006-11-12 22:42
Trening dla zaawansowanych	Trening 4 dniowy - proszę o ocenę wiek: 23, staż: 2 lata, dieta: tak, cel: masa, wzrost: 181cm, waga: 86kg poniedziałek: klatka: -wyciskanie sztangi na płaskiej - 4 serie(8-12 powtorzeń) -wyciskanie hantli na ławce skośnej - 4s.(8-12) -rozpiętki -	2	2006-11-09 21:55
Trening dla zaawansowanych	Może być taki trening na mase? bede pisal tylko jakie partie w jakim tygodniu bo nie chce mi sie wypisywac poszczegolnych cwiczen. chodzi mi tylko o to czy moze byc taki uklad w tygodniu. poniedziałek klatka + łydki + brzuch wtorek wolne środa plecy +	6	2006-11-08 08:07
Odżywki i suplementy	Glutamina, tauryna, ryboza.. powiedzcie czy jest sens wydawać pieniadze na np. glutamine lub tauryne żeby dołożyć je do cyklu na mono, czy też lepiej za ta kase dodac cos do diety? staz 1,5 roku, cel - masa, dieta jest	6	2006-11-05 21:48
Odżywki i suplementy	Gaiiner 1 czy Gain Bolic? staż ponad rok. 181cm wzrostu, 85kg, cel masa, ktorą cięzko łapie. chce uzupelnic diete gainerkiem jakims. dla hardgainerow slyszalem ze dobre sa odzywki z duza iloscia ww. zastanawiam sie czy wybrac vitalmaxa gainer 1 czy gain bolica 600 olimpu.	12	2006-04-21 21:09
Odżywki i suplementy	Kreatyna, a powiększone węzły chłonne dopiero co przechodziłem chorobe o nazwie mononukloza (mozliwe ze jeszcze ja mam bo potrafi sie dlugo utrzymywac w organizmie bez wyraznych objawów) i mam jeszcze nieco powiekszone węzły chłonne przez to. podobno watroba i sledziona tez sie	15	2006-03-30 21:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - dobra?? moja waga 83kg przy 181 cm wzrostu, cel masa, ale cięzko strasznie ją łapie, trening 4 razy w tygodniu. 1. posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan b:	6	2006-04-02 13:29
NUTRIFARM&OLIMP	Cell Pump po chorobie chorowalem teraz troche i mialem 4 tygodnie przerwy. po jakim czasie od wznowienia treningow moge zaczac cykl na cell pumpie?	5	2006-04-01 00:17
Odżywki i suplementy	Cell Pump a monohydrant wiem ze taki temat byl ale troche inny problem tam byl poruszany. interesuje mnie czym ten cell pump przebija mono (poza cena). slyszalem ze ma sie wieksza pompe na treningu, ale co poza tym? lepsza jakosc miesni (oczywiscie przy diecie), nie	14	2006-03-28 19:14
Odżywki i suplementy	co na 2 cykl?? właśnie mam dylemat czy na mój drugi cykl kreatynowy wybrać mono (vitalmaxa, czy zakupić cell pumpa. z kasa nie jest za wesolo i narazie bym kupil ewentualnie 1 mala puche cp i ewentualniepozniej dokupil druga. ale skolei niewiem czy na 2 cykl to	10	2006-03-28 01:04
Odżywki i suplementy	Stare mono z ostatniego cyklu (3 miesiace temu) zostalo mi jeszcze troche kreatyny mono. mozna ja jeszcze zuzyc czy wywalic??	8	2006-03-27 21:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	2300-2400g białka do 150zł	2007-02-25 17:01
Odżywki i suplementy	2300-2400g białka do 150zł	2007-02-25 13:54
Odżywki i suplementy	dziwne XPAND	2007-02-09 08:43
Odżywki i suplementy	xp i cp - zmiana dawkowania	2007-02-01 11:52
Odżywki i suplementy	xp i cp - zmiana dawkowania	2007-01-31 23:13
Odżywki i suplementy	Xpand stary i nowy Xp 925gram czy oba na was działały?	2007-01-25 12:59
Odżywki i suplementy	Xpand stary i nowy Xp 925gram czy oba na was działały?	2007-01-24 23:52
Odżywki i suplementy	zma , a "centrum"?	2007-01-23 22:37
Trening dla zaawansowanych	Barki, plecy - dobry dobor cwiczen?	2007-01-23 13:50
Trening dla zaawansowanych	Barki, plecy - dobry dobor cwiczen?	2007-01-23 13:18
Odżywki i suplementy	Kolejne pytanie dotyczace XPAND.	2007-01-22 20:09
Odżywki i suplementy	CP 450g (lipa?)	2007-01-20 19:52
Odżywki i suplementy	białko na noc OSTROWIA ?	2007-01-19 23:26
Odżywki i suplementy	XPand Nowa Formuła i Cell Pump 665g!!!	2007-01-19 17:15
Odżywki i suplementy	Przerwa po cyklu	2007-01-19 08:27
Odżywki i suplementy	Xpand+cell pump	2007-01-18 16:05
Odżywki i suplementy	Przerwa po cyklu	2007-01-18 01:01
Odżywki i suplementy	zma omega witaminy, konieczne?	2007-01-12 08:26
Odżywki i suplementy	zma omega witaminy, konieczne?	2007-01-11 11:15
Odżywki i suplementy	zma omega witaminy, konieczne?	2007-01-11 10:30
Odżywki i suplementy	zma omega witaminy, konieczne?	2007-01-11 08:25
Odżywki i suplementy	Białko??	2007-01-09 20:29
Odżywki i suplementy	Cp i Xp moze byc takie dawkowanie?	2007-01-09 19:56
Odżywki i suplementy	Cp i Xp moze byc takie dawkowanie?	2007-01-09 19:35
Odżywki i suplementy	Czy mozna łaczc gainery z innymi odzywkami?	2007-01-07 22:08
Trening dla zaawansowanych	Dlaczego trenuje nogi?	2007-01-07 12:52
Odżywki i suplementy	tauryna czy glutamina ???	2007-01-07 11:28
Trening dla zaawansowanych	Problem z gorna czescia klatki	2007-01-07 00:44
Odżywki i suplementy	tauryna czy glutamina ???	2007-01-06 22:29
Trening dla zaawansowanych	Problem z gorna czescia klatki	2007-01-06 20:06