DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
...
Napisał(a)
BorutzM
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
103
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2166
w moim przypadku lepiej pasuje nachwyt stojac czy siedzac?
Barki: chodzi mi o to ze po 7 mies. treningow nadal mam taki slaby wynik w wyciskaniu na barki
Barki: chodzi mi o to ze po 7 mies. treningow nadal mam taki slaby wynik w wyciskaniu na barki
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
U mnie bylo identyko. Wszysto roslo a wyciskanie na bary kiepskie!
po latach doszedlemdo jednoznacznych wnioskow: najwieksza przyczyna zastoju to zle dobrane cwiczenia, a w nich samych "martwa strefa".
Dlatego jako podstawowe cwiczenie na bary polecam wyciskanie od czubka glowy szeroko.
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-13 20:32:06
po latach doszedlemdo jednoznacznych wnioskow: najwieksza przyczyna zastoju to zle dobrane cwiczenia, a w nich samych "martwa strefa".
Dlatego jako podstawowe cwiczenie na bary polecam wyciskanie od czubka glowy szeroko.
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-13 20:32:06
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
103
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2166
WODYN, czy trzeci miesiac mozna rozbic jakos efektywnie na 4 dni? bo treningi tu trwaja ok. 2h a ja niestety nie mam tyle czasu na jeden trening
Pzdr.
Pzdr.
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Przypomnij mi obecny podzial uwzgledniajac nogi.
Poza tym z czasem nie bedzie sie raczej lepiej kalkulowac!
Poza tym z czasem nie bedzie sie raczej lepiej kalkulowac!
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
103
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2166
*************miesiac trzeci(NOGI W DNI NIETRENINGOWE SPOSOBEM POWYZEJ, PRZED PRZYSIADAMI 40-50 POWT UNOSZENIA NOG LEZAC(BRZUCH) I UGINANIA PO TYLE SAMO POWT CO NA BRZUCH)************
WT: BARKI, LYDKI
CZWARTEK: KLATA, BICEPS, TRICEPS
SOBOTA: PLECY, PRZEDRAMIONA
WT: BARKI, LYDKI
CZWARTEK: KLATA, BICEPS, TRICEPS
SOBOTA: PLECY, PRZEDRAMIONA
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
OK, w tym cyklu(3) rob nogi na sztandze tylko po barach(wt) i dodatkowo 1 seria przysiadow 100powt w niedziele ...
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-23 12:54:12
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-23 12:54:12
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
103
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2166
tzn, nie sprecyzowalem, nogi moge zostawic, chodzi mi o to by 1 trening trwal gora 1,5h , a czwartkowy jest za dlugi i sobotni, moze zrobicby jakis nowy dzien? np. polaczyc trica z przedramiem zeby skr. czw i sob. i dodac trening np, w niedziele
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
103
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2166
Dzieki, a co sadzisz o tym zebym skrocil przerwy pomiedzy seriami "rozgrzewkowymi" w cwiczeniach z progresja do 90s? i tak sa one dosc lekkie, a to jeszcze skroci trening
Poprzedni temat
Napiety plan
Następny temat
Czy taki sprzet wystarczy?
