Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
181
czesc.mam pytanie!!wiem ze wiele razy byl ten temat poruszany i jest wiele roznych odpowiedzi ale po prosze o odpowiedz
Mam kreatyne weidera w proszku 1000g i dextroze dextro juice.biore ja
Rano na czczo 5g z 20g dextrozy
przed treningiem 5g z 20g dextrozy
po treningu 5g z 20g dextrozy
i teraz chce sie dowiedziec czy za duzo czy dobrze
z gory dziekuje za odpowiedzi
Szacuny
9
Napisanych postów
1100
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14043
W DT rozumiem ze rano ok 30min przed 1 posiłkiem a 2 porcja ok 15min przed treningiem a 3 porcja moze byc z gainerem oczywiscie IMO jak chce mozesz porcje pzred treningiem pominąc..
w NT rano 1 porcja jak w DT a 2 porcja moze byc w porze treningu w DT
Nie zapomnij o diecie bo efekty beda mizerne..