kreatyna mono weider pure creatine+dextroza

czesc.mam pytanie!!wiem ze wiele razy byl ten temat poruszany i jest wiele roznych odpowiedzi ale po prosze o odpowiedz
Mam kreatyne weidera w proszku 1000g i dextroze dextro juice.biore ja
Rano na czczo 5g z 20g dextrozy
przed treningiem 5g z 20g dextrozy
po treningu 5g z 20g dextrozy
i teraz chce sie dowiedziec czy za duzo czy dobrze
z gory dziekuje za odpowiedzi

mozesz brac 3x po 5g jelsi tej krety masz duzo
wariant oszczednosciowy to 2x5g i efekty beda takie same

W DT rozumiem ze rano ok 30min przed 1 posiłkiem a 2 porcja ok 15min przed treningiem a 3 porcja moze byc z gainerem oczywiscie IMO jak chce mozesz porcje pzred treningiem pominąc..
w NT rano 1 porcja jak w DT a 2 porcja moze byc w porze treningu w DT
Nie zapomnij o diecie bo efekty beda mizerne..

ok ale czy 2razy dziennie to przed i po treningu czy rano i po treningu

Rano i po treningu.. /-0

a co to za rznica czy przed czy po
ja bym dal po
ale jak zrobisz tak bedzie ok
z tym ze przed tregiem to 30 min

bierz 2 razy dziennie, rano i po treningu

i wiecej dextrozy po trenie