Przysiady na maszynie Smitha - pytanie.

Mianowicie chciałbym się poradzić jak wygląda oddziaływanie na mięśnie, gdy ćwiczę na maszynie Smitha w następujący sposób:
opieram gryf barkach i robię w przód niecały krok. Wygląda to tak, że nie stoję bezpośrednio pod gryfem tylko linia stóp jest troszkę z przodu.
Czy dobrze myślę, że bardziej daje to w kość pośladkowym i dwugłowym ???

hmmm... nie bardzo skumałem ;/ rzuć okiem na atlas... jak coś to wróć to i opisz dokładniej...

Pozdro

Gdybyś patrzył na to z góry, to gryf nie jest nad stopami. Robię pół kroku do przodu. Nacisk przy wysiskaniu jest większy na pięty.

ps. Z całym szacunkiem, ale jak nie wiesz to po co piszesz ?

www.kulturystyka.pl/atlas/ tam zobacz na dole masz cwiczenia

zrobkilka powtorzen powoli z niezbytduzym ciezarem i postraj sie wyczuć ktore miesnie pracuja, sam sobie wtedy odpowiesz

Oczywiście wiem....czytałem...ale nie ma tam takiej wersji opisanej.
Pamiętam, że dawno temu była taki artykuł w M&F, ale za chol....ę nie pamiętam treści...

W zasadzie to takie samo cwicznie ... jak byś wypychał ciężar ….moim zdaniem trochę nie warto zachodu (zwłaszcza jeśli nie masz bardzo dużego priorytetu) bo sa ćwiczenia może nie lepsze ale mniej dobijające kręgosłup
A pisze dlatego żeby cie uświadomić ze jest coś takiego jak atlas… bo nie napisałeś ze tam zajrzałeś w 1 poscie
Po drugie żebyś nie gadał ze nikt nie odpisał …
A jeśli wchodzimy już w szczegóły to napisałem ze nie wiem o jakie ćwiczenie ci chodzi ,a nie ze nie wiem jakie to ćwiczenie
Dlaczego zawsze nie dajecie full danych ,a jak się pytamy o coś to jeszcze wilka wonty … shizzz
POZDRO - spoko ja sie nie obrazam

Zmieniony przez - JazzJohn w dniu 2006-12-21 15:17:18