Trening dla 13-latka

Powinieneś zaczą trenowac, ale nieprzesadzaj niepodnos na max np. na martwy ciąg i niezniechecaj sie tylko po malu trenuj.Bez odżywek a tym bardziej koksu

Jeśli już będzie ćwiczył, to sądze, że MC jak najbardziej, tylko na mniejszych ciężarach, by wyćwiczyć technikę poprawną. Można oczywiście wcześniej inne ćwiczenia na plecy, przygotowujące do MC.

Na ten temat powstały chyba już setki artykułów więc odsyłam do wyszukiwarki...

hymmm ja mam 14 lat (w lipcu 15) ćwicze od 2 miesiecy i jak narazie jest dobrze.. znaczy sie 1,2cm w bicku przez 2 miechy to dobrze??

(kożystam z braciaka konta)
wiek 13 lat
wzrost 179cm
przysiad 65kg
waga 75kg
wyciskanie 70kg
obwód klatki 110cm
obwód bica 35cm
teraz ćwicze na rzeźbe i stosuje do tego odpowiednią diete
ćwicze bez odrzywek ( na sucho )
staż 4 miechy
prosze o wypowiedzenie sie

no jak na 13 lat to dobrze chociasz przy wadze 75 kg powinno byc lepiej ale trening czyni mistrza

wiem. dzieki za odpowiedz. zauważ jednk ze 13 lat to troche malo jak na lepsze osiągi : P ale ciągle cwicze i bije rekordy. aktualnie wyciskam 73 kg. pozdro

Ja mam 14 lat, robię trening domatora, a6W i dodatkowo czasami ćwicze 5kg hantelkami. Nic mi się złego narazie nie dzieje... Jak dla mnie to chyba możesz ćwiczyć, byle byś nie przesadzał. 6kg to jak na początek za dużo. Lepiej rób pomki i tego typu ćwiczenia. Jak wzmocnisz biceps na tyle żeby móc tymi hantelkami tak z 10 powtórzeń zrobić to możesz zaczynać. Tak jest wg. mnie...

Tak w ogóle to podejrzewam, że trenowanie "na sucho" czyli bez odżywek w tak młodym wieku jest głupotą. Organizm i bez treningów potrzebuje w tym okresie mnóstwo składników do rozwoju. Jeśli do tego dołożysz trening a nie zwiększysz podaży witamin, minerałów i innych - to bardziej sobie zaszkodzisz niż pomożesz.

takie moje zdanie

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-21 20:27:20

A jakie odżywki sugerujesz ???

na pewno minerały i witaminy.